Endometriose forårsager mavesmerter, kraftige kramper og smerte og ubehag under eller efter intim kontakt. Disse symptomer kan mindskes ved at øve fysisk træning eller ved at øge forbruget af fødevarer, der er rige på omega-3.
Desuden kan overvågning af menstruationscyklussen ved hjælp af en kalender hjælpe dig med bedre at observere, når symptomerne på endometriose forværres, og når de forbedres. Så prøv at skrive ned de dage, hvor symptomerne intensiveres og forsøge at forholde sig til de vaner, der favoriserer denne stigning.
Der er et par tricks og tips, der kan hjælpe dig bedre med at håndtere denne sygdom ved at bidrage til at mindske symptomerne på smerte og ubehag og til at leve bedre, såsom:
1) øvelse
Udøvelsen af let fysisk træning, som f.eks. At gå, hjælper med at bremse udviklingen af endometriose, da motion reducerer niveauet af østrogen i kroppen, hovedhormonet, der styrer en kvindes menstruationscyklus.
Desuden hjælper du med at bruge en menstruationscykelkalender bedre at forstå, hvordan fysisk træning påvirker symptomerne på sygdommen.
2) tager medicin til smerte og kolik
Nogle lægemidler som Danilon, Motrin eller Artril hjælper med at lindre smerten, ubehag og spasmer forårsaget af endometriose, og dermed bidrage til at overvinde de perioder med sygdom, hvor symptomerne er mest tydelige.
3) Fødevarer - Invester i Omega 3
At lave en kost rig på omega-3-rige fødevarer som laks, sardiner eller tun, frø som hørfrø eller chia og olivenholdige frugter som nødder og jordnødder hjælper naturligvis med at reducere produktionen af hormoner prostaglandiner og derved reducere betændelsen og symptomerne .
Også drikke kaffe eller koffeinholdige drikkevarer som nogle te eller sodavand bør undgås, fordi koffein i nogle tilfælde kan gøre smerten værre.
4) Undgå at bruge intern absorberende materiale
Brug af interne absorberende stoffer bør undgås af dem, der har endometriose, fordi menstruationsstrømmen altid skal være fri og uhindret, og det anbefales derfor at anvende normale absorberende stoffer under menstruationen. De interne absorberende stoffer vil tilstoppe den vaginale kanal som en slags kork, som kan forværre smerte og menstruationskræft.
5) Komprimerer til lindring af smerte
Ved hjælp af varme kompresser af fugtig varme, såsom et opvarmet vådt håndklæde eller et varmt vand taske, er et trick, der hjælper med at reducere menstruationskræft, rygsmerter og ubehag i menstruation. I disse tilfælde anbefales det at lægge en varm komprimering på stedet med smerte, når du har smerte eller kolik.
På den anden side kan det forekomme, at varme kompresser i nogle tilfælde ikke virker, og i disse tilfælde anbefales det at prøve koldpresser lavet med is, som skal påføres over underlivet i ca. 15 minutter, når der er alvorlig formel smerte.
Derudover drikker varme drikkevarer som pebermynte, hjælper med at reducere spasmer, smerter og menstruationskræft. Sådan gør du denne te i fordele ved mintete.
6) akupressur
Akupressur er en gammel alternativ terapi, som hjælper med at lindre smerter uden at bruge smertestillende midler ved at komprimere forskellige punkter i kroppen. For smertelindring kan en søm, der ligger inden for benet, omkring 5 cm over ankelen, således presses i ca. 1 minut med tilstrækkelig kraft til at forlade spidsen af miniaturen hvid.
Et andet punkt i akupressur, som kan presses til smertelindring, er placeret i hænderne midt på tommel og pegefinger.
7) Brug af intimt smøremiddel
Nogle kvinder med endometriose kan opleve smerter og vanskeligheder under intim kontakt, så det anbefales at prøve nye stillinger for at finde ud af, hvad der forårsager mindre smerte og ubehag. Desuden kan brugen af smøremiddel også bidrage til at mindske smerte og ubehag under intim kontakt.
Hvis du vil blive gravid, kan du også bruge dit eget smøremiddel til at opfatte, som Conceive Plus, et smøremiddel, som kan hjælpe en kvinde til at blive gravid, fordi den favoriserer den ideelle pH, hvilket øger chancerne for, at sædcellen kommer til at nå ovommen.
Derudover kan deling af dine følelser med andre også hjælpe dig bedre med at håndtere sygdommen og bedre klare alle de komplikationer og problemer, der følger med det. Så en samtale med en nærtstående, en ven eller en psykolog kan gøre hele forskellen.
