Naturlige afføringsmidler er fødevarer, der forbedrer tarmbevægelsen, forhindrer forstoppelse. Ud over at favorisere tarmens helbred har disse fødevarer den fordel at ikke skade tarmfloraen og ikke forlade kroppen afhængig, da det sker, at forstoppelsesmidlerne sælges på apoteket.
Nogle af de mest almindeligt anvendte naturlige afføringsmidler, der let kan indgå i mad til bekæmpelse af fængsling, omfatter:
- Frugter: blomme, papaya, kiwi, appelsin, mango, figen, avocado, jordbær, mandarin, valnød, nødder;
- Planter: Burdock te, lakridsrod, aloe vera juice, hellig skal te.
Foruden væddemål på disse fødevarer bør der også laves en diæt med flere fibre, som kan indtages i fødevarer som hvedeklid, havre, hør eller chia. Tjek en liste over andre fiberrige fødevarer. At drikke mindst 1, 5 liter vand om dagen er også afgørende for at danne støbte afføring og lette tarmtransitering.
Følgende er 3 lette opskrifter, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse.
1. Rødjuice med orange
Man bør drikke saft af sukkerroer med appelsin inden hovedmåltiderne, fordi den er rig på fibre, der vil hjælpe tarmens bevægelse og afføring af fæces.
ingredienser:
- 1/2 bete
- 1 glas appelsinsaft
Hvordan tilberedes: Skær rå eller kogte rødbeder og slå blenderen sammen med appelsinjuice. Drik 250 ml saft 20 minutter før frokost og aftensmad i 3 dage i træk.
2. Papaya og Appelsinjuice
Papaya saft og appelsinjuice kan tages til enhver tid på dagen, der har mere effekt, når de indtages til morgenmad.
ingredienser:
- 1 glas appelsinsaft
- 1 skive papaya
- 3 svesker
Sådan tilberedes: Fjern paya af papaya og blommer og slå alle ingredienserne i blenderen.
3. Druesaft med hørfrø
Hørfrøjuice med hørfrø bør tages dagligt selv i fastende tilstand, men hyppigheden af forbrug skal reduceres, når tarmen begynder at fungere, idet saften blandes om dage eller to gange om ugen.
ingredienser:
- 1 glas naturlig juice, lavet uden at fjerne frøene fra druer
- 1 spsk linfrø
Sådan tilberedes: slå ingredienserne i blenderen og drik bagefter. Det er også muligt at bruge chia eller solsikkefrø i stedet for hørfrø.
En anden naturlig tip til behandling af fast tarm er at starte og afslutte dagen ved at tage te, der bekæmper forstoppelse. Se også følgende video og se flere tip, der kan hjælpe med at lindre forstoppelse:
Valg til naturlige afføringsmidler til babyer
Den mest naturlige måde at behandle forstoppelse på i babyen, er i enhver alder at give vand flere gange hele dagen for at holde kroppen hydreret og blødgøre afføringen. Men efter 6 måneder kan afføringsmidler også indgå i babyens kost. Nogle af de mere almindelige eksempler er f.eks. Pære, blomme, fersken eller abrikos.
På den anden side bør afførende te, med en hellig hud eller sene, undgås, da de fremkalder irritation i tarmen, hvilket forårsager overdreven kramper og utilpashed for barnet. Så bør te kun bruges med indikation af børnelæger.
Udover mad kan du også massere babyens mave, ikke kun for at fjerne kolik, men også for at stimulere tarmfunktionen og afføringen. Se flere tip til at lindre forstoppelse i barnet.
