Osteoporose i rygsøjlen har ingen kur, men det er vigtigt at behandle det for at bremse knoglemineraltab, reducere risikoen for brud, lindre smerte og forbedre livskvaliteten.
Behandlingen skal udføres under ledelse af fysioterapeut, læge og ernæringsekspert og kan være indiceret til at udføre øvelser, brug af medicin og en diæt rig på calcium og D-vitamin.
Osteoporose er en tavsygdom, der er kendetegnet ved tab af knoglemasse, hvilket gør knoglerne mere skrøbelige og i fare for brud. Lær at kende symptomerne på osteoporose.
3 øvelsesmuligheder
Osteoporose i rygsøjlen har ingen kur, men øvelser kan gøres for at styrke knoglerne, minimere knogletab, lindre symptomer og dermed forbedre livskvaliteten. Øvelserne skal altid angives og styres af fysioterapeuten, men nogle muligheder omfatter:
- Øvelse 1: I positionen 4-stilling, med udstrakte arme, skub din ryg mod loftet, krymper din mave indad og lader ryggen krølle lidt. Hold dig i denne position i ca. 20 til 30 sekunder og gentag 3 gange. Denne øvelse hjælper med at strække ryggen, lindre smerte;
- Øvelse 2: Stå i stående stilling mod en væg med dine fødder skulderbredde fra hinanden og lidt frem og din stød, håndflader, ryg og skuldre mod væggen. Swing op og ned, bøje dine knæ midtvejs, som om du sad, holde din ryg lige. Gentag 10 gange, 2-3 gange om ugen. Denne øvelse hjælper med at styrke din ryg og forbedre kropsholdning;
- Øvelse 3: Sæt på pilates kugle eller stol uden at læne sig mod ryglænet, prøv at slutte sig sammen med skulderbladene. Hold position i 15 til 20 sekunder og slapp af. Gør denne øvelse 3 gange om ugen. Denne øvelse forlænger øvre ryg og skuldre, forbedrer kropsholdning.
Ud over disse øvelser anbefales regelmæssig motion også til behandling af osteoporose, fordi det hjælper med at nedsætte knoglemineraltab. Find ud af de bedste øvelser til osteoporose.
Retsmidler, der kan angives
Udover at praktisere øvelser for at lindre spinal osteoporose-relateret smerte og sygdomsprogression, kan din læge anbefale at bruge nogle medicin. De mest almindelige er:
- Bisfosfonater tabletter eller injektioner såsom Alendronat, Etidronat, Ibandronat eller Zoledronsyre: Hjælp med at opretholde knogletætheden og reducere risikoen for brud.
- Strontiumranelat: hjælper med at øge dannelse af knoglemasse
- Raloxifene: hjælper med at bevare knogletætheden og reducere risikoen for brud, især rygsøjlen;
- Teriparatid i form af injektion: hjælper med at øge knogletætheden;
- Calcium- og vitamin D-kosttilskud anvendes, når fødevarer ikke er nok til at imødekomme calcium- og D-vitaminets behov. Se et eksempel på calcium- og vitamin D-tilskud;
Hertil kommer, at hormonudskiftningsterapi også kan anbefales, især hos menopausale kvinder, fordi det kan hjælpe med at kontrollere symptomer, da det hjælper med at opretholde knogletætheden og reducere risikoen for brud. Hos mænd kan testosteronbehandling også være nyttig, når osteoporose skyldes utilstrækkelig produktion af mandlige kønshormoner.
Derudover anbefales det at udføre en kost rig på fødevarer med calcium, da calcium hjælper med at opretholde knogleres sundhed såvel som D-risici, da dette vitamin fremmer den korrekte absorption af calcium. Det anbefales derfor at forbruge mælk og mejeriprodukter, mørke bladgrøntsager, fiskeleverolier, mandler, æg og margarine. Se videoen og vide, hvilke andre fødevarer der skal forbruges:
Lær mere om at lave ordentlig ernæring for osteoporose.
