velfærd

At stole på dig selv og ikke kræve perfektion er de to vigtigste regler for at overvinde skygge, en fælles situation, der primært rammer børn. Normalt er personen genert, når de føler sig udsatte og ikke er sikre på, at de vil blive accepteret, selvom de fejler, det gør personen til at undgå at snakke og er meget hæmmet i situationer som at præsentere for nogen og præsentere et job på skolen for eksempel . De 8 trin, d

Den stillesiddende livsstil er præget af vedtagelsen af ​​en livsstil, hvor man ikke regelmæssigt udøver fysisk træning, og hvor man holder sig længe, ​​hvilket fører til øget risiko for fedme, diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Se andre konsekvenser af fysisk inaktivitet til helbred. For at komme ud af stillesiddende livsstil er det nødvendigt at ændre nogle livsstilsvaner, selv i arbejdstiden og om muligt tilbringe lidt tid på motionen. Hvad skal man gø

Her er 7 tips til bekæmpelse af angst og nervøsitet, en psykologisk lidelse, som øger trykket og dermed risikoen for hjerteanfald og beskytter dig mod dette onde: Skift din holdning til problemet . Prøv at finde ud af, hvad der forårsager angst. Respekter dine begrænsninger og, om nødvendigt, bede om hjælp. Tag dy

Nogle mennesker taler for hurtigt, hvilket kan skyldes deres personlighed, løbens løb, nervøsitet eller angst. De, der taler meget hurtigt, udtaler ikke ordene i deres helhed, forlader et par stavelser og gør et ord i det andet, hvilket kan gøre det vanskeligt for andre at forstå. Når hurtig snak er forbundet med personlighed, er det svært for personen at ændre sig, men der er nogle tips og øvelser, der kan gøres for at hjælpe personen til at tale langsomt, langsomt og tydeligt, hvilket gør det lettere at forstå. Hvordan man

Taknemmelighed er følelsen af ​​lykke og glæde, der kan mærkes ved at takke noget eller nogen, der fører til frigivelse af hormoner, der er ansvarlige for den umiddelbare følelse af velvære. Når vi takker for noget eller værdsætter små ting fra dag til dag, er der aktivering af en region af den kendte hjerne, der er kendt som et belønningssystem, med frigivelse af dopamin og oxytocin, hvilket er et hormon, der er ansvarligt for velvære og lykke. Så når vi føle

For at sove om dagen, på arbejde, efter frokost eller for at studere, er et godt tip at forbruge stimulerende fødevarer eller drikkevarer som f.eks. Kaffe, rød tyr eller sort chokolade. Men den mest effektive måde at afslutte søvn om dagen er at få nok søvn om natten. Den ideelle sovetid er ca. 7 til

Hormonet oxytocin produceres naturligt af kroppen, der findes hos både kvinder og mænd, da det er meget vigtigt ikke kun for arbejdskraft og amning, men også for at forbedre interpersonelle relationer og følelser af glæde og trivsel. Dette hormon udskilles i større mængde, når personen er afslappet og sikker eller i nærværelse af fysisk kontakt, såsom kramper, massage, fysisk aktivitet og andre aktiviteter, der giver glæde, jo mindre spændt personen er, desto større er den produktion af oxytocin i blodbanen. Nogle mennes

Offentlige taler kan være en situation, der forårsager meget ubehag for nogle mennesker, hvilket kan resultere i koldsved, rystende stemme, forkølelse i maven, forglemning og stamming. Men præstationen foran mere end én person er vigtig både i de personlige og faglige aspekter. For at mindske tegnene på nervøsitet og give folk mulighed for at tale mere stille, selvsikker og selvsikker foran flere mennesker, er der flere teknikker og tips, der sikrer succes i offentlige taler, såsom afslapnings- og taleværdigheder høj, for eksempel. Øvelser a

Den regelmæssige praksis med seksuel aktivitet er meget gavnlig for fysisk og følelsesmæssig sundhed, fordi det forbedrer fysisk konditionering og blodcirkulation og er en stor hjælp til det kardiovaskulære system. Derudover frigør sex endorfiner og oxytokiner i blodstrømgenererende velbefindende, men for at opnå denne fordel skal partnerne være trygge med hinanden at have viser af kærlighed og hengivenhed under intim kontakt, fordi seksuel kontakt er kompleks og omfatter kroppen, sindet og følelserne. De vigtig

For at overvinde angst er en god teknik at skabe en periode med angst, som består i at vælge en tid på dagen til at tænke over de bekymringer og tanker, der gør den enkelte nervøs snarere end bekymret og bekymret hele tiden. Med denne teknik, den enkelte i stedet for at forsøge at stoppe eller slippe af med en nervøs tanke flere gange om dagen, tænker kun på ham i løbet af den periode, han valgte at blive ængstelig og til sidst at have kontrol over sin angst. På denne m

For at synge bedre er det nødvendigt at fokusere på nogle væsentlige aspekter, som f.eks. Forbedring af åndedrætskapaciteten, at holde notat uden at skulle sætte vejret i pusten, forbedre resonanskapaciteten og endelig at uddanne stemmekablerne og strubehovedet, således at blive stærkere og producere mere harmoniske lyde. Selvom

Latterterapi, også kaldet latterterapi, er en komplementær alternativ terapi, der sigter mod at fremme mentalt og følelsesmæssigt velvære gennem latter. Laughing fremmer frigivelsen af ​​endorfin, som populært kaldes lykkehormonet, hvilket forbedrer humør, faldende stress og forbedrer kroppens forsvar, da det er relateret til koncentrationen af ​​endorfiner i kroppen. Sådan øger du

Mindfulness er en engelsk term, der betyder mindfulness eller fuld bevidsthed. Generelt er folk, der begynder at gøre opmærksomhedsøvelser , tilbøjelige til at give op på grund af manglende tid til at øve det. Der er dog også meget korte øvelser, som kan hjælpe personen med at udvikle sin praksis og nyde fordelene. Se, hva

For at berolige det agiterede sind er der forskellige afslapningsteknikker som at lave meditation, regelmæssigt øve motion, spise sund, lytte til afslappende musik eller endda bruge naturlige lægemidler, som også kan hjælpe dig med at sove bedre. Stress udover at påvirke sindet kan også forårsage muskelspænding, hårtab, svimmelhed og hyppig hovedpine og kan manifestere sig hos mennesker i alle aldre, så det er meget vigtigt at følge nogle afslapningsteknikker for at forhindre disse symptomer eller forværre eksisterende sygdomme. 1. Meditere

Neglebitte, kendt videnskabeligt som onicophagia, er en vane, der påvirker både mænd og kvinder, som kan starte som et barn og fortsætter gennem voksenalderen, og er tæt forbundet med angst og følelser af usikkerhed. For at holde op med at bide dine negle anbefales det at følge op med en psykoterapeut, psykolog eller psykiater, så angst styres effektivt og afhængighed er reduceret. Der er

Zoneterapi er en alternativ terapi, der giver mulighed for at udøve en terapeutisk virkning i hele kroppen, der virker i en enkelt region, såsom hænder, fødder og ører, som er områder hvor organerne og de forskellige områder af kroppen er repræsenteret. Ifølge hændernes refleksologi repræsenterer hænderne små udgaver af kroppen og i nærvær af en eller anden lidelse i organismen forekommer der flere reaktioner i de tilsvarende punkter i hænderne. Denne behandli

Transcendental meditation er en simpel og ubesværet teknik, der gør det muligt for kroppen at komme ind i en tilstand af hvile og afslapning og tillader en at tage sindet til en mere ren tilstand af bevidsthed uden sjælskontrol eller tilstedeværelse af tanker. Denne teknik bør undervises af en certificeret instruktør i transcendent meditation, som giver en praktiserende mantra, fordi hver person har individuelle behov og meditationsmål, så hver mantra er forskellig fra person til person og skal holdes hemmelig. Når ma

Yoga giver en række sundhedsmæssige fordele for både kvinder og mænd, fordi det virker i kroppen og sindet sammenflettet med øvelser, der hjælper med at kontrollere stress, angst, krop og rygsmerter og forbedre balance og lette vægttab. For at drage fordel af alle fordelene ved denne aktivitet tager det mindst 3 måneders praksis, fordi personen erhverver legemsbevidsthed og begynder at styre sindet bedre, så det påvirker kroppen og dermed fungerer hele organismen på en måde harmonisk og afbalanceret. Tjek Biogi

Afslappende fodmassage hjælper dig med at slappe af og slappe af efter en trættende og stressende dag på arbejdspladsen eller i skolen, hvilket giver dig fysisk og mentalt velvære, fordi dine fødder har specifikke punkter, der ved hjælp af zoneterapi lindrer spændingen i hele kroppen. Denne fodmassage kan udføres af folket selv eller af en anden, fordi den er meget enkel og nem at gøre, bare at have kun en olie eller fugtighedscreme hjemme og følg disse trin: Trin 1 - Vask og fugt dine fødder Vask og tør dine fødder grundigt, herunder mellem tæerne, og læg derefter en lille mængde olie eller fl

At have motiverende sætninger rundt, gøre op med spejlet og vedtage supermands kropsstilling er nogle strategier, der kan øge selvværd hurtigt. Selvværd er evnen til at kunne lide os selv, at føle os godt, glad og selvsikker selv når intet er lige omkring os, fordi vi kender vores værdi. Men dette selvværd kan mindskes ved enden af ​​et forhold, efter en diskussion, og især under en depression. Så her er no