At stole på dig selv og ikke kræve perfektion er de to vigtigste regler for at overvinde skygge, en fælles situation, der primært rammer børn.
Normalt er personen genert, når de føler sig udsatte og ikke er sikre på, at de vil blive accepteret, selvom de fejler, det gør personen til at undgå at snakke og er meget hæmmet i situationer som at præsentere for nogen og præsentere et job på skolen for eksempel .
De 8 trin, du kan tage for at holde op med at være genert og blive mere selvsikker, er:
- Vær positiv og udvikle positiv tænkning;
- Vær mere omgængelig og prøv at få venner
- Anerkender, accepterer og står over for dine frygt og bekymringer;
- Forlad dig ikke selv;
- Kig på andres øjne;
- Kræver ikke så meget af dig selv
- Stol på dig selv;
- Kend dine styrker og anvend dem.
Skamhed kan begrænse livskvaliteten, især når det forårsager lidelse og påvirker dit forhold til ens familie, venner eller kolleger. Vedtagelsen af disse strategier kan hjælpe meget, men hvis det ikke er muligt at holde disse tanker og holdninger i praksis, kan det være passende at søge hjælp fra en psykolog eller psykoanalytiker, for eksempel.
Sådan overvinder du skønhed på arbejdspladsen
For at overvinde skygge på arbejdspladsen kan nogle tips, som personen følger, være:
- Tal og interagere med en medarbejder ad gangen;
- Start med små samtaler;
- At bringe de mest troværdige kolleger sammen
- Demonstrere en interesse i at lytte og lære,
- Deltage i dynamik og gruppearbejde.
På arbejdspladsen er det vigtigt for den enkelte ikke at være bange for at risikere, og især ikke at opkræve så meget.
Sådan overvinder du skamhed til at tale offentligt
For at overvinde skygge for at tale offentligt kan nogle strategier hjælpe som:
- Kend godt emnet, der vil forklare;
- Undersøg emnet godt, forestill dig de spørgsmål, der kan stilles af offentligheden;
- Organiser præsentationen og annotér søgeord;
- Træn før præsentationen før spejlet og derefter før et lille publikum bestående af enkeltpersoner, som du føler dig tilpas med;
- Begynd præsentationen ved at fortælle en joke eller en historie, der fanger dit øje;
- Har en pen, en bog eller noterne i dine hænder og gå scenen for ikke at vise tremorerne;
- Fix dine øjne til enhver tid i auditoriet uden at se på nogen enkeltperson fra publikum;
- Husk, at offentligheden ved lidt om det emne, du præsenterer.
Med træning og hyppigheden af præsentationer i offentligheden kan du få tillid og miste din skamhed.
I nogle tilfælde kan psykologen være grundlæggende, så individet kan forstå årsagerne til hans skamhed og overvinde det.
