Behandlingen af osteoporose i rygsøjlen har som hovedmål at forsinke knoglemineraltab, mindske risikoen for brud, lindre smerter og forbedre livskvaliteten. Til dette skal behandlingen styres af et tværfagligt team og er især fokuseret på brugen af medicin, tilstrækkelig ernæring, livsstilsændringer og behandling med fysioterapi.
Osteoporose er en tavs sygdom, der er kendetegnet ved tab af knoglemasse, hvilket gør knoglerne mere skrøbelige og i risiko for brud, hvilket er mere almindeligt hos ældre og kvinder i overgangsalderen. Kend symptomerne på osteoporose.
1. Øvelser
Hovedformen for behandling af osteoporose er tilskud med D-vitamin og calcium, men fysioterapi-øvelser ser også ud til at spille en vigtig rolle i remineralisering af knogler, ud over at hjælpe med at øge styrken og forbedre livskvaliteten.
Øvelser skal altid angives og styres af fysioterapeuten, men nogle af mulighederne inkluderer:
- Øvelse 1: I positionen af 4 understøtninger, med armene udstrakte, skub ryggen mod loftet, krymp maven indad og lad ryggen svinge let. Bliv i denne position i ca. 20 til 30 sekunder, og gentag 3 gange. Denne øvelse hjælper med at strække ryggen og lindre smerter;
- Øvelse 2: Læn dig i en stående stilling mod en væg med fødderne skulderbredde fra hinanden og lidt fremad, bagdel, håndflader, ryg og skuldre mod væggen. Skub op og ned, bøj dine knæ halvvejs, som om du sidder, og hold ryggen lige. Gentag 10 gange, 2-3 gange om ugen. Denne øvelse hjælper med at styrke ryggen og forbedre kropsholdning;
- Øvelse 3: Sidd på en pilateskugle eller stol uden at læne dig på ryggen, så prøv at samle skulderbladene sammen, hvilket kan gøres ved at placere dine hænder i bunden af ryggen eller holde og trække en elastik foran din krop . Hold positionen i 15 til 20 sekunder og slapp af. Udfør denne øvelse 3 gange om ugen. Denne øvelse strækker øvre ryg og skuldre og forbedrer kropsholdning.
På grund af den biomekaniske styrke forårsaget af musklerne i knoglerne er disse typer øvelser i stand til at øge knoglemineraltætheden.
Derudover er regelmæssig modstandstræning også en god løsning til at reducere risikoen for fald og brud, ud over at fremme en beskeden stigning i knogletæthed. Nogle eksempler inkluderer f.eks. Gå, løbe eller danse. Se andre øvelser for osteoporose.
2. Brug af medicin
Selvom flere næringsstoffer er involveret i dannelsen og vedligeholdelsen af knoglemasse, er calcium og D-vitamin det vigtigste. Derfor er tilskud af calcium og D-vitamin standardbehandlingen til forebyggelse af brud, og det minimale daglige indtag bør garanteres i alle tilfælde af osteoporose og i henhold til vejledningen fra ortopæd eller ernæringsekspert.
Derudover inkluderer andre lægemidler, der kan være angivet af lægen:
- Orale bisfosfonater: er de lægemidler, der er førstevalg i behandlingen af osteoporose;
- Sodiumalendronat: hjælper med at forhindre brud med tegn på dets effektivitet til at reducere risikoen for vertebrale, ikke-vertebrale og hoftefrakturer;
- Risedronatnatrium: forhindrer brud både hos postmenopausale kvinder og hos mænd med etableret osteoporose med tegn på dets effektivitet i sekundær forebyggelse af vertebrale, ikke-vertebrale og hoftefrakturer.
Efter at have afsluttet den foreslåede behandlingstid, bør patienter have regelmæssig opfølgning med vurderinger inklusive anamnese og fysisk undersøgelse hver 6. til 12. måned.
3. Livsstilsændringer
Ud over at være meget vigtig at udøve, er vedtagelsen af en sund livsstil også meget vigtig for behandling af osteoporose. Således anbefales det at opretholde en afbalanceret diæt og rigere på fødevarer med calcium og D-vitamin, såsom æg, mandler, kål, broccoli eller laks, for eksempel
Derudover er det også af største betydning at opgive aktiviteter, der kan have en negativ indvirkning på helbredet, såsom at ryge eller drikke alkohol.
Se i videoen nedenfor, hvad man skal forbruge for at have stærkere knogler og dermed bekæmpe osteoporose:
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
