Kegel øvelser til mænd tjener til at behandle urininkontinens, forbedre præstationen under intim kontakt og er særlig nyttig til bekæmpelse af tidlig sædafgang og bekæmpelse af erektil dysfunktion. De vigtigste fordele er:
- Bekæmp ufrivilligt tab af urin;
- Bekæmpelse af prematur ejakulation;
- Forøg ejakulationstiden
- Bekæmpe erektil dysfunktion
- Øge prostata sundhed
- Forbedrer kontrollen over afføring
- Forøg følsomheden i den intime region;
- Forbedre samleje.
Kegel øvelser hos mænd forbedrer pubococcyge muskel spænding, hæve testiklerne, og også styrke cremaster muskel og anal sphincter, og dermed øge følsomheden af genital regionen og øge selvværd, fremme god at være
Disse øvelser er gode til behandling af urininkontinens efter prostataudtagning og bør derfor udføres dagligt efter denne operation. Lær symptomerne, årsagerne, og hvordan kan behandlingen af urininkontinens hos mænd.
Hvordan man laver kegel øvelser til mænd
For at udføre kegeløvelserne skal man urinere og i mellemtiden skal han:
- Stop eller mindsk urinstrømmen på tidspunktet for vandladning for at identificere muskelen, som skal arbejdes.
- Forsøg at indgå kontrakten med muskelen, der blev identificeret, da urinstrålen stoppede.
Sammentrækningen skal udføres med kraft, men i første omgang er det normalt at vare ca. 1 sekund, men med praksis kan sammentrækningen opretholdes i længere tid.
Sådan kan du gøre denne øvelse i denne video:
Kegel øvelser skal udføres mindst 3 til 8 gange om dagen, hver dag, og antallet af krævede sammentrækninger er 300 i alt. Når du først har læst hvordan du muskler ordentligt, kan du gøre sammentrækningerne hvor som helst ved at sidde, ligge eller stå. I begyndelsen er det lettere at starte øvelserne af kegel liggende på sin side.
Hvornår skal du se resultaterne
Resultaterne af kegel øvelser kan ses så tidligt som den første måned, men når målet er at behandle urininkontinens, kan slutresultatet tage fra 3 måneder til 1 år for at blive bemærket, og nogle gange kan andre fysioterapi-procedurer være nødvendige.
