At satse på de rigtige ingredienser er en fantastisk måde at bekæmpe stress og angst på, rolige og rolige og rolige naturligt.
De bedste ingredienser til at roe ned omfatter lidenskabsfrugt, æble og et aromatisk bad. Lær hvordan du bruger disse ingredienser.
1. Passionsfrugtsirup
Et godt naturligt middel til stress er at tage den urte sirup tilberedt fra lidenskab frugt blade og citrongræs, fordi disse medicinske planter har beroligende og beroligende egenskaber.
ingredienser
- 4 spiseskefuld citron græs
- 3 passion frugt blade
- 1 kop orange honning
Fremstillingsmetode
Knead godt bladene af citrongræs og de af lidenskabsfrugt og dække dem med honning. Lad det sidde i 12 timer og derefter belastning. Hold denne sirup tæt lukket og opbevaret væk fra lys. Et godt tip er at placere denne sirup i et tomt mayonnaise.
Det anbefales at tage 3 til 4 spiseskefulde af denne sirup per dag i løbet af stress symptomer.
OBS: Gravide kvinder og personer med lavt blodtryk bør ikke overdrive forbruget af lidenskabsløg.
2. æblejuice
Et fremragende naturligt middel til at minimere stress efter en trættende dag er at tage en nærende og energisk juice lavet med kiwi, æble og mynte.
ingredienser
- 1 æble med skræl
- 1 skrællet kiwi
- 1 håndfuld mynte
Fremstillingsmetode
Pass alle ingredienserne gennem centrifugen og tag saften til at følge. Hvis du foretrækker, tilsæt is og sukker efter smag.
Hvis du tager et varmt bad på en kold dag eller en kølig bruser på en varm dag, er det også en god måde at få afslapning på.
Se på alle symptomer på følelsesmæssig stress og ved hvad du skal gøre.
3. sort te
Et godt naturligt middel mod stress er at tage sort sort Camellia-type sort te, som findes i naturlige madbutikker hver dag.
ingredienser
- 1 pose sort te ( Camellia sinesis )
- 1 kop kogende vand
Fremstillingsmetode
Tilsæt den sorte teposen til kogende vand, dæksel og lad stå i ca. 10 minutter. Fjern posen, sød med en minimal mængde sukker og drik næste. Det anbefales at tage 2 kopper om dagen.
Sort te hjælper med at reducere cortisolhastigheden i blodbanen, som er meget nyttig til bekæmpelse af stress og angst, og når det konsumeres regelmæssigt, kan det yderligere bidrage til forebyggelsen af Parkinsons sygdom. Men da sort te stimulerer, anbefales det, at dagens 2. kop tages til 17 timer, så den stimulerende virkning ikke forstyrrer søvn.
4. Aromatisk bad
En fremragende hjemmebehandling for at reducere stress er badet af havsalt og æteriske olier.
ingredienser
- 225 g havsalt
- 125 g bagepulver
- 30 dråber sandeltræ æterisk olie
- 10 dråber lavendel æterisk olie
- 10 dråber salvesklarende æterisk olie
Fremstillingsmetode
Bland havsaltet med bagepulver, tilsæt derefter de æteriske olier og opbevar blandingen i en lukket beholder i et par timer. Det næste trin er at opløse 4 til 8 spiseskefulde af blandingen i karret med varmt vand. Sug i badet og bliv i badet i 20 til 30 minutter.
De komponenter, der anvendes i denne hjemmebehandling udover at lave en meget duftende og aromatisk badblanding, har beroligende og afslappende egenskaber, der virker mod enhver nervøs spænding som stress, angst og fobier. Tag et bad med denne blanding af salte mindst 2 gange om ugen og fremme dit fysiske og mentale velvære.
5. Alfalfa juice
Alfalfa juice er et fremragende hjem middel til at sænke stress, fordi den har kraftig beroligende handling, der hjælper og forhindrer tilstander af angst og slapper af muskler.
ingredienser
- 1 håndfuld alfalfa
- 4 blade af salat
- 1 revet gulerod
- 1 liter vand
Fremstillingsmetode
Vask grundigt alle ingredienserne, gran gulerod og tilsæt alt i blenderen sammen med vandet. Slog godt og drik 1 kop lucernejuice dagligt.
Andre urter, som også kan bruges som beroligende middel, er kamille eller lavendel, der kan indtages som te eller anvendes i aromaterapi for at lindre stress, nervøsitet og angst.
