Knæsmerter bør passere fuldstændigt om 3 dage, men hvis det stadig oplever meget og begrænser bevægelse, er det vigtigt at konsultere en ortopæd for at undersøge knæet og behandle smertens årsag korrekt.
Det er dog muligt at lindre knæsmerter, mens man venter på høringen med følgende trin:
Tip 1: Sæt is
Påfør kold kompresser i 3 minutter for at reducere hævelse kort tid efter at du har ramt knæet og i de næste 2 dage. Is kan også bruges til at reducere hævelse i tilfælde af reumatisme, for eksempel.
Tip 2: Få en massage
Massage knæet for at holde det stivt ved at flytte det runde knæ fra side til side i 3 til 5 minutter, idet du støtter foden på gulvet eller på en stol, som billedet viser.
Tip 3: Tænd en varm komprimering
Påfør varm komprimering til varm klud eller en våd gaze i varm kamille te på knæet, der gør ondt i 5 til 10 minutter, 2 til 3 gange om dagen for at lindre smerter, når knæet ikke længere er hævet. Dette skal aldrig gøres, når knæet er hævet, som efter et fald eller en bump, da det kan forværre hævelsen. Still dine spørgsmål om, hvordan og hvornår du bruger varme eller kolde kompresser.
Tip 4: Postural dræning
Ligge på sengen eller i sofaen, løft benet fra det smertende knæ, læg en pude under foden for at forbedre knæcirkulationen og mindske smerten.
Tip 5: Strækker sig
Forsigtigt strække benet på det smertende knæ og bøje benet tilbage uden at skubbe for hårdt og læne sig mod en stol, så den ikke falder. Se andre øvelser i: Joint Spill.
Knæsmerter opstår normalt på grund af en skade som følge af et fald i fortovet, for eksempel eller på grund af gigt, gigt eller gigt, som er kroniske sygdomme, der normalt forårsager knæet til at smerte. Dog kan lokaliseret smerte i knæet have andre årsager, se flere detaljer om: Knæsmerter.
Se også i følgende video nogle naturlige smertestillende midler, som du kan bruge:
Hvornår skal man gå til lægen
Det anbefales at gå til ortopederen, når knæet ikke forbedrer sig i 3 dage med disse tip eller værre, så lægen kan undersøge knæet og finde årsagen ved hjælp af diagnostiske test som røntgen eller MR.
Behandlingen for at lindre knæsmerter kan udføres med fysioterapi og med smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler, der foreskrives af lægen som f.eks. Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac eller Coltrax.
Sådan reducerer du smerten, der kommer efter kørsel: Hvordan man behandler knæsmerter efter en løb.
.jpg)
