Efter fødslen er det normalt, at tarmtransittionen er lidt langsommere end normalt, hvilket forårsager forstoppelse og en vis angst hos kvinden, der ikke vil tvinge sig til at evakuere i frygt for åbningen af stingene. For at den nye mor skal være mere afslappet, er det godt at vide det:
- Punkterne på grund af den normale fødsel vil ikke blive påvirket af afføringen af fæces og om få dage vil alt komme tilbage til det normale;
- De første tarmbevægelser kan forårsage ubehag og forårsage tarmkolik, men det er normalt;
- Jo blødere afføringen er, desto mindre styrke er du nødt til at gøre.
Den første evakuering kan tage længere tid end forventet, og i dette tilfælde, når lægen faktisk diagnostiserer forstoppelse, kan indikere brugen af afføringsmiddel eller endog brugen af en enema, selv på hospitalet, fordi normalt kun kvinden har udledning efter evnen til evakuering normalt.
Naturlige løsninger til at løsne tarmene
For at frigøre tarmen ved at bekæmpe forstoppelse bør en kvinde drikke rigeligt med vand og forbruge en større mængde fibre i hvert måltid, hun laver, fordi der er en forøgelse i fækalkagen, uden at den bliver tør, passerer let gennem tarmene. Så nogle tips er:
- Forbered 2 liter senes te, som er en naturlig afførende, at tage som erstatning for vand, indtage langsomt hele dagen;
- Tag plum vand i en hurtig, for dette skal du blot sætte 1 blomme i 1 kop vand og lade det bløde natten over;
- Spis naturlig yoghurt pisket med papaya, havregryn og honning til morgenmad eller et af snacksne;
- Spis mindst 3 frugter om dagen, og foretrækker dem, der løsner tarmene som mango, mandarin, kiwi, papaya, blomme eller druer i skallen;
- Tilsæt 1 spiseskefulde frø, såsom hørfrø, sesam eller græskar ved hvert måltid;
- Spis altid 1 tallerken rå salat eller med kogte grøntsager, pr. Dag;
- Gå i mindst 30 minutter efterfulgt af dag;
- Indfør 1 suppositorium af glycerin i anuset for at evakuere, kun hvis du følger alle disse strategier, ikke er i stand til at evakuere, idet afføringen er meget tør.
Det er også vigtigt at undgå at forbruge fødevarer, der holder tarmene som majsstivelse, banan, hvidt brød med smør og mindre næringsrige fødevarer som dem, der er rig på stivelse og fedt. Læskedrikke bør heller ikke forbruges, men friskpresset halv-citronvand kan være en mulighed for at ledsage dagens vigtigste måltider.
Daglig brug af afføringsmidler afskrækkes, fordi de kan forårsage tarmmisbrug, så det anbefales kun, at det er nødvendigt at tømme tarmen for at udføre en undersøgelse angivet af lægen, eller når personen ikke kan bøje i mere end 7 dage, fordi i dette tilfælde kan der være intestinal obstruktion.
At massere maven
Massage i abdominalområdet hjælper også med at tømme tarmene hurtigere, tryk bare på området nær navlen på venstre side af kroppen i samme retning som billedet:
Denne massage skal udføres, især efter at være vågnet, når personen ligger på maven, fordi den har en bedre effekt. Hvis du trykker på abdominalområdet i ca. 7 til 10 minutter, kan det være nok at føle sig som evakuerende.
At poop i den rigtige position
Når du sidder i gryden, skal du lægge en smule afføring under dine fødder, så dine knæ er højere end normalt. I denne stilling passerer afføringen bedre gennem tarm og er lettere at evakuere uden at skulle gøre meget kraft. Ernæringseksperten Tatiana Zanin forklarer præcis, hvordan dette skal gøres i denne video:
