søvnforstyrrelser

Melatonin er et hormon, som naturligt produceres af kroppen, som har sin hovedregelmæssige funktion og forbedrer søvnkvaliteten. Derudover fremmer melatonin kroppens korrekte funktion og virker som en antioxidant, der er i stand til at regenerere epithelceller udsat for for stor ultraviolet stråling, for eksempel og neuronal som i tilfælde af iskæmi. Det

Der er flere behandlingsmuligheder for dem, der har svært ved at sove, såsom naturlige lægemidler som valerian, passiflora eller kamille, ikke-receptpligtige lægemidler som melatonin eller doxylamin eller hypnotika og sedativer, der er ordineret af lægen i sidste udvej, når ingen anden metode det virker. For

Fødevarer, der fremmer søvnløshed, er stimulerende stoffer som kaffe, koks, chokolade og peber, og fødevarer, der bekæmper søvnløshed, er tryptofanrige fødevarer som mælk, nødder, havre og tomater. Dem, der lider af søvnløshed, bør indtage disse fødevarer dagligt som en del af behandlingen for bedre søvn. Søvnløshed ka

Obstruktiv søvnapnø er en lidelse, der forårsager øjeblikkelig standsning af vejrtrækning eller meget overfladisk vejrtrækning under søvn, hvilket resulterer i snorken og en rastløs hvile, der ikke tillader genopretning af energi. Således ud over døsighed i løbet af dagen forårsager denne sygdom symptomer såsom koncentrationsbesvær, hovedpine, irritabilitet og endda impotens. Søvnapnø ops

Idiopatisk hypersomnia er en sjælden søvnforstyrrelse, der kan være af 2 typer: Idiopatisk hypersomnia af langvarig søvn, hvor personen kan sove mere end 24 timer i træk; Idiopatisk hypersomnia uden langvarig søvn, hvor personen sover i gennemsnit 10 timers søvn efterfulgt, men har brug for flere små lur hele dagen for at føle sig forfriskende, men kan stadig føle sig træt og søvnig hele tiden. Hypersomni

To enkle strategier for at stoppe snorken er at altid sove på din side eller maven og bruge anti-snorkende patches på næsen, fordi de letter vejrtrækning ved at reducere snorken naturligt. Det er dog vigtigt at forstå årsagen til snorken, fordi snorking er sommetider forårsaget af en tøs næse, men det kan også skyldes forandringer i næsens septum, og så hvis personen snør sig, når de sover, hver nat, kan en høring med en otolaryngolog være nødvendig. 8 strategier fo

Søvnapnø skal altid evalueres af en soves specialist for at indlede den mest hensigtsmæssige behandling og undgå forværring af symptomer. Men når apnøen er mild eller mens man venter på lægenes udnævnelse, er der nogle enkle og effektive tips, der kan prøves. Søvnapnø er en lidelse, hvor personen holder op med at trække vejret øjeblikkeligt mens han sover, og vågner kort efter for at normalisere vejrtrækningen. Dette får perso

Den menneskelige krop er reguleret af et internt biologisk ur i dets daglige aktiviteter, som fodertider og vågne og sovende gange. Denne proces kaldes circadian cyklus eller circadian rytme, som har stor indflydelse på fordøjelsen, cellefornyelse og kropstemperatur kontrol. Hver person har deres eget indre ur og så mennesker er blevet klassificeret om morgenen, som er de, der vågner op tidligt og vågner op tidligt om aftenen, hvem er de, der vågner sent og sent, og mellemmændene. Fysiol

Snoring er en støjproducerende lidelse på grund af vanskeligheder med at lede luft gennem luftveje i søvn, hvilket kan ende med at forårsage søvnapnø, som er kendetegnet ved perioder på få sekunder eller minutter, hvor personen er indånder. Lær mere om, hvad søvnapnø er. Denne vanskelighed ved luftkanalen opstår sædvanligvis gennem indsnævring af luftveje og svælg, gennem hvilken luft passerer eller gennem afslapning af musklerne i denne region, især under dyb søvn på grund af brugen af ​​sovepiller eller drikkevareforbrug alkoholholdige drikkevarer. For at afslutte snork

For at kunne sove hurtigere og bedre om natten er det muligt at satse på teknikker og holdninger, som fremmer afslapning og letter søvnen, f.eks. At have en afslappet vejrtrækning eller for eksempel at forbedre temperaturen og belysningen af ​​miljøet. Ud over at forbedre søvn og undgå søvnighed den næste dag er det vigtigt for folk, der lider af søvnløshed eller svært ved at sove at følge vaner, som at have en tidsplan, udøve og undgå drikkevarer med koffein efter kl. . For at lære me

Sovebehandling er lavet af et sæt behandlinger, der eksisterer for at stimulere søvn og forbedre billeder af søvnløshed eller problemer med at sove. Nogle eksempler på disse behandlinger er udførelsen af ​​søvnhygiejne, adfærdsændring eller afslapningsterapier, som kan hjælpe med at genoplive kroppen til at sove på det rigtige tidspunkt og have en afslappende søvn. Behandling af

Søvn er afgørende for kroppen, for i øjeblikket er der flere vigtige reaktioner som regulering af endokrine funktioner, genopretning af energi og hjernemetabolisme, reparation af væv og hukommelseskonsolidering. Således kan søvnmangel, især når det er kronisk eller opstår gentagne gange, have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, såsom nedsat hukommelse og læring, nedsat opmærksomhed, humørsvingninger, risiko for at udvikle psykiatriske sygdomme og nedsat immunsystem, for eksempel. Søvn styres

Søvncyklussen er et sæt faser, der begynder fra det øjeblik, personen falder i søvn og skrider frem og bliver dybere og dybere, indtil kroppen går ind i REM-søvn. Normalt er REM søvn det sværeste at opnå, men det er på dette stadium, at kroppen faktisk kan slappe af, og hvor hastigheden af ​​hjerneudflytning er større. De fleste føl

Søvnforstyrrelser er ændringer i evnen til at sove korrekt, enten ved hjernens forandringer, ved deregulering mellem søvn og vågenhed, åndedrætsændringer eller bevægelsesforstyrrelser, og nogle almindelige eksempler er søvnløshed, søvnapnø, narkolepsi, somnambulisme eller Restløse ben. Der er snesevis af søvnforstyrrelser, som kan forekomme i enhver alder, og er mere almindelige hos børn eller ældre. Når de eksiste

Restless leg syndrom er præget af ufrivillig bevægelse og en følelse af ubehag i benene, som kan forekomme kort efter at have været i seng eller hele natten og forstyrrer evnen til at sove godt. Restless leg syndrom udvikler sig normalt efter 40 år og hos gravide, som hyppigere er, når personen er træt. Restl

Kronisk søvnløshed opstår, når den enkelte har symptomer som f.eks. Vanskeligheder med at blive i seng eller ved at sove, ofte og i lang tid. Dets årsager kan være meget varierede, og behandlingen kan foregå gennem gode vaner før sengetid og undertiden med lægemidlet, der er angivet af lægen, men det skal altid være den sidste mulighed for ikke at skabe afhængighed. Behandling

Søvnforlamning er en lidelse, der opstår kort efter vågningen, eller når du forsøger at falde i søvn, og det forhindrer kroppen i at bevæge sig selv når sindet er vågen. Således vågner personen op, men kan ikke bevæge sig, forårsager angst, frygt og terror. Dette skyldes, at i søvn slapper hjernen af ​​alle musklerne i kroppen og holder os stadig, så vi kan spare energi og undgå pludselige bevægelser under drømme. Men når der opstår e

Behandling af søvnapnø startes normalt med små ændringer i livsstil, så når apnø skyldes at være overvægtige, anbefales det at konsultere en ernæringsekspert for at lave en ernæringsplan, der tillader vægttab, for at forbedre vejrtrækningen. Når søvnapnø forårsages eller forværres af rygning, er det tilrådeligt at stoppe med at ryge eller reducere antallet af cigaretter, der røges om dagen, for at undgå inflammation i luftveje og for at lette luftens passage. Men i mere alvorlig

Polyphasisk søvn er et alternativt søvnmønster, hvor søvntid er delt med flere lur på ca. 20 minutter hele dagen, hvilket reducerer hviletid til 2 timer om dagen uden at forårsage sundhedsskader. Træthed fra 8 timers arbejde, herunder runde ture, kan kompromittere velvære, interpersonelle forhold eller endda fritidsaktiviteter på grund af manglende tid. Polypha

Under ungdomsårene er det normalt, at søvnmønstre ændres, så det er meget almindeligt, at en teenager ser ud til at have overdreven søvn, føler sig meget svært at vågne om morgenen og føler sig træt hele dagen, hvilket kan ende med at hæmme hans præstationer i skolen og endda deres sociale liv. Dette sker