Søvnapnø skal altid evalueres af en soves specialist for at indlede den mest hensigtsmæssige behandling og undgå forværring af symptomer. Men når apnøen er mild eller mens man venter på lægenes udnævnelse, er der nogle enkle og effektive tips, der kan prøves.
Søvnapnø er en lidelse, hvor personen holder op med at trække vejret øjeblikkeligt mens han sover, og vågner kort efter for at normalisere vejrtrækningen. Dette får personen til at vågne utallige gange i løbet af natten uden at have en genoprettende søvn og bliver altid træt næste dag.
1. Sæt en tennisbold i dine pyjamas
De fleste søvnapnø tilfælde opstår, når du sover på din mave opad, da strukturerne i ryggen af hals og tunge kan tilstoppe halsen og gøre det svært for luft at passere igennem. Så en god løsning er at fastgøre en tennisbold på bagsiden af pyjamas for at forhindre, at den vender og ligger på maven, mens du sover.
2. Tag ikke sovende piller
Selv om det kan synes som en god mulighed for at tage sovende piller for at forbedre søvn i tilfælde af søvnapnø, er dette ikke altid vellykket. Dette skyldes, at søvnhjælpemidler påvirker centralnervesystemet, hvilket muliggør større afslapning af kroppens strukturer, hvilket kan forstyrre luftens passage, og det medfører en forværring af symptomerne på apnø.
3. At tabe sig og holde sig inden for den ideelle vægt
Vægttab er et af de vigtigste trin for alle, der er overvægtige og har søvnapnø og betragtes som en måde at behandle dette problem på.
Med reduktionen af kropsvægt og volumen er det således muligt at reducere vægten og trykket på luftveje, hvilket giver mere plads til luftpassage, hvilket reducerer følelsen af åndenød og snorken.
Lær de vigtigste måder at behandle søvnapnø på.
