Søvn er afgørende for kroppen, for i øjeblikket er der flere vigtige reaktioner som regulering af endokrine funktioner, genopretning af energi og hjernemetabolisme, reparation af væv og hukommelseskonsolidering.
Således kan søvnmangel, især når det er kronisk eller opstår gentagne gange, have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, såsom nedsat hukommelse og læring, nedsat opmærksomhed, humørsvingninger, risiko for at udvikle psykiatriske sygdomme og nedsat immunsystem, for eksempel.
Søvn styres af områder i hjernen og er relateret til biokemiske og fysiologiske begivenheder i kroppen og påvirkes også af adfærd. For at det skal ske korrekt, er søvn opdelt i 4 faser, som varierer i form af cyklusser. Find ud af, hvordan de er opdelt, og hvad der sker i sovende faser.
Således kan flere tilstande føre til ændringer, der svækker søvn, fra neurologiske, psykiatriske, respiratoriske sygdomme eller blot ved dårlige vaner, der deregulerer søvnens "biologiske ur". Se også, hvad der er de mest almindelige søvnforstyrrelser.
1. Trætthed og træthed
Søvnighed, træthed og tab af disposition er de første symptomer på manglen på god nattesøvn, fordi det er under hvile, især i de dybere faser af søvn, at kroppen klarer at genvinde energierne.
2. Fejl i hukommelse og opmærksomhed
Det er under søvn, at hjernen formår at konsolidere minder og forny kognitiv præstation, hvilket giver mulighed for større koncentration, opmærksomhed og ydeevne af funktioner.
Således har en person, som er blevet frataget søvn i mange timer, mere vanskeligt at huske ting, konklusioner, koncentrere sig eller være opmærksomme, for eksempel vanskeligheder med at træffe beslutninger og værre forestillinger på arbejde eller skole.
3. Manglende immunitet
Søvnløshed vanskeliggør produktionen af forsvarsceller i kroppen, hvilket gør immunsystemet svækket og mindre effektivt til bekæmpelse af infektioner. Tjek tips om hvad du skal gøre for at forbedre immuniteten.
4. Tristhed og irritabilitet
Søvnløshed kan give følelsesmæssig ustabilitet, så folk er mere irritable, triste eller utålmodige. Når den lille søvn bliver kronisk, er personen mere udsat for at præsentere tristhed og lider af angst og depression.
Andre psykiske sygdomme, der kan være begunstiget af søvnforstyrrelse, er f.eks. Spiseforstyrrelser, panikssyndrom eller alkoholisme.
5. Højtryk
At sove mindre end 6 timer om dagen kan favorisere starten af højt blodtryk, for i søvn er der en hvileperiode i det kardiovaskulære system med et fald i blodtryk og puls. Desuden kan mangel på søvn øge risikoen for hjerte-kar-sygdom, såsom hjerteanfald og slagtilfælde.
6. Hormonelle ændringer
Det rette forhold mellem søvn og vågenhed, som er den periode, hvor den holdes vågen, er grundlaget for en reguleret produktion af hormoner i kroppen.
Således er hormoner som melatonin, væksthormon, adrenalin og TSH tæt forbundet med eksistensen af tilstrækkelig søvn, så søvnmodtagelse, især i kronisk form, kan have konsekvenser som forsinket vækst, vanskeligheder med at opnå muskelmasse, skjoldbruskkirtelændringer eller træthed, for eksempel.
Tjek andre problemer, der kan opstå, når vi ikke sover godt og hvad vi skal gøre for at forbedre.
