HVORDAN MAN BRUGER SELVMASSERINGSRULLEN TIL AT MINDSKE SMERTEN I DEN EFTERFØLGENDE TRÆNING - FITNESS
Vigtigste / Fitness / 2018

Sådan bruges Self Massage Roller til at reducere smerte efter træning



Redaktørens Valg
Hvad er Keppra for, og hvordan tager jeg det?
Hvad er Keppra for, og hvordan tager jeg det?
Brug af en fast skumrulle er en glimrende strategi for at mindske muskelsårhed, der opstår efter træning, fordi det hjælper med at frigøre og mindske spændingerne i fascierne, som er væv, der dækker musklerne, hvilket øger fleksibiliteten og kæmperpine forårsaget af øvelse. Disse ruller skal være faste og indeholde stød rundt om dem, så de kan massere musklerne dybere, men der er også blødere ruller, der har en glattere overflade, der er gode til at øge blodcirkulationen før træning som en måde at opvarmning, og også til glattere og mere afslappende massage i slutningen af ​​en let træning, når