Overdreven motion betyder, at træningens ydeevne falder og forringer muskelhypertrofi, da det er under hvile, at musklerne genvinder træning og vækst.
Hertil kommer, at overdreven fysisk aktivitet er dårlig for dit helbred og kan resultere i muskel- og ledskader, udmattelse og ekstrem muskeltræthed, hvilket gør det nødvendigt at stoppe træningen helt, for at kroppen kan komme sig.
Symptomer på overdreven motion
Overdreven fysisk træning kan opfattes gennem nogle symptomer, såsom:
- Tremor og ufrivillige bevægelser i muskler;
- Ekstrem træthed
- Åndedræt under træning;
- Svære muskelsmerter, der kun bliver bedre ved brug af medicin.
I tilstedeværelsen af disse symptomer bør træningsfrekvensen og intensiteten reduceres for at give kroppen mulighed for at komme sig, og det er nødvendigt at gå til lægen for at vurdere behovet for medicin eller behandling for at hjælpe inddrivelsen.
Konsekvenser af overdreven motion
Overdreven motion forårsager ændringer i hormonproduktionen, øget hjertefrekvens selv under resten, irritabilitet, søvnløshed og svækkelse af immunsystemet.
Ud over kropsskader kan intens fysisk aktivitet udøve sindet og blive tvang til motion, hvor besættelse for at forbedre kroppens udseende skaber intens stress og angst.
Hvad skal man gøre for at behandle motion binge
Når du identificerer symptomer på overdreven motion eller ændringer i kroppens funktion, bør du se din læge for at se, om der er problemer med hjertet, musklerne eller leddene, der skal behandles.
Derudover er det nødvendigt at stoppe den fysiske aktivitet og starte igen (se efter en kvalificeret faglærer i fysisk uddannelse), efter at organismen har vendt tilbage til arbejdet godt. Rådgivning med en psykoterapeut kan også være nødvendig for at behandle besættelse med fysisk aktivitet og hjælpe med at reducere stress og angst.
For at forbedre præstationen på en sund måde, se 8 tips til at opnå muskelmasse.
