Zumba slims og toner

Zumba-klassen blander aerobic og latin dans, som hjælper med at tabe og tone musklerne og kan praktiseres af mennesker i alle aldre. I løbet af 1 times klasse er det muligt at forbrænde 800 kalorier, og kombineret med en afbalanceret kost favoriserer et hurtigt vægttab.

Da zumba har en intens rytme, er ideen at starte langsomt og stoppe klassen i tilfælde af muskelsmerter eller mangel på intens luft. Det er også vigtigt at lave intervaller på 1 dags hvile mellem træningen, som det er i løbet af denne periode at musklen vokser og toner.

Fordele ved Zumba

Zumba er den komplette øvelse, som virker hele kroppen, stimulerer musklerne i armene, maven, ryggen, klumperne og benene og giver følgende sundhedsmæssige fordele:

1. Fremskynd metabolisme og tabe, fordi det virker aerobic øvelser, der fremskynder hjerteslag, hvilket øger fedtforbrændingen;
2. Bekæmp retention af væsker ved at forbedre blodcirkulationen;
3. Styr hjertet, fordi den accelererede rytme øger modstanden mod dette organ;
4. Aflast stress, fordi lektionerne er færdige i et hold og med livlige sange, der frigiver stress og øger humør;
5. Forbedre motorkoordinering, fordi rytmiske bevægelser hjælper med at dominere kroppen og koordinere bevægelser;
6. Forbedre balancen som følge af bevægelser, der omfatter spring, sving og konstant skift
7. Øg fleksibiliteten, da den også omfatter stretchøvelser.

Derfor anbefales denne aktivitet primært at tone musklerne og tabe sig, og det er vigtigt at huske, at det ikke erstatter bodybuilding for mennesker, der ønsker at øge styrke og muskelmasse.

Sammenligning af Zumba med andre øvelser

Nedenstående tabel sammenligner fordelene og placeringen af ​​den krop, der arbejdes på Zumba og andre fysiske aktiviteter:

Det er vigtigt at huske, at før du starter en fysisk aktivitet, er idealen at konsultere en fysisk lærer til at foretage en kropsevaluering og få vejledning om den rigtige måde at øve øvelserne på.

Find ud af, hvor mange kalorier du bruger til at øve andre øvelser ved at indtaste dine følgende data:

Lær andre måder at tabe sig og tone dine muskler:

• 3 enkle øvelser at gøre hjemme og tabe maven
• Lær hvad du skal spise i træningen for at få muskler og tabe sig