Pilates øvelser er gode for at øge elasticitet, udholdenhed, styrke og balance, mens bodybuilding er godt for at øge muskelvolumen, der forlader kroppen veldefineret. En anden forskel er rutinen for bodybuilding og forskellige Pilates.
Pilates styrker også bækkenmusklerne, forbedrer vejrtrækning og bearbejdning, og er et godt supplement til dem, der allerede udfører bodybuilding.
Der er to forskellige måder at udøve Pilates på, man er i jorden ved hjælp af kun vægte, fjedre, bolde af forskellige størrelser, cirkler, elastik og kropsvægt, og den anden er med specifikke Pilates-enheder. De to former er gode til vægttab og at definere kroppen, men den, der giver hurtigere resultater, er Pilates-metoden med apparater.
Øvelserne i bodybuilding fremmer muskelforøgelsen relativt kort tid, og i cirka 6 måneders træning er det muligt at observere en bedre kropskontur og større definition af musklerne. Men i Pilates, hvis øvelserne udføres korrekt, inden for 3 måneder kan du se, at musklerne er fastere til berøring og under sammentrækningen.
Kan jeg lave Pilates og bodybuilding sammen?
De, der nyder træning, kan gøre Pilates og bodybuilding klasser, men ikke på samme dag. Det ideelle er, at du en dag udfører en slags øvelse en dag og den anden den anden øvelse, der skifter mellem dem.
Hvis du bare vil øge muskelmassen for at se stærkere ud, bør du vælge bodybuilding, især i de første par måneder, og så kan du opretholde disse muskler gennem Pilates, fordi i disse metoder er målet med motion ikke kun for at øge muskelvolumen.
Er Pilates erstattet Bodybuilding?
Pilates erstatter bodybuilding afhængigt af de mål, der skal nås. Tjek nogle forskelle mellem dem:
| Pilates | bodybuilding |
| Mere balance, koordinering og fleksibilitet | Mere muskelvolumen hurtigt |
| Mere styrke med mindre muskelvolumen | Større benagtig fordel |
| Bedre vejrtrækning | Styrkelse af specifikke muskelgrupper |
Uanset hvilken øvelse du vælger, vil det helt sikkert medføre store fordele for din krop. Det vigtige er ikke at være stillesiddende og for at sikre, at du regelmæssigt udøver fysisk aktivitet.
Hertil kommer, at under træning er det vigtigt at opretholde hydrering af kroppen og give energi, i disse tilfælde anbefales det at forbruge hjemme-energidrikke. Sådan laver du en hjemmelavet energidrik ved at se denne video:
Hvad er fordelene ved Pilates?
Nogle af fordelene ved at lave pilates for kroppen omfatter:
- Styrke musklerne i maven;
- Lindrer rygsmerter
- Øger fleksibiliteten
- Forbedrer kropsholdning;
- Øger kardiovaskulær kapacitet
- Mindsker betændelse i leddet.
Derudover er der stadig de kliniske pilater, der ligner fysioterapi, hvor pilates øvelser er tilpasset til at hjælpe med at genvinde forskellige typer skader, styrke bækkenmusklerne i inkontinens eller for eksempel forbedre atletens præstation.
Hvor mange kalorier bruger jeg?
Andre fysiske aktiviteter er også gode muligheder for vægttab. Indtast dine data nedenfor og lær, hvor mange kalorier du brænder, mens du udøver motion:
