Capoeira er et brasiliansk kulturudtryk, der kombinerer kampsport, musik, akrobatik og dans i udførelsen af slag og hurtige bevægelser, komplekse og unikke, der kræver stor styrke og korporal fleksibilitet.
På denne måde udviser capoeira-udøvere generelt fremragende fysisk form og velvære, da stunts og bevægelser ikke blot stimulerer kroppen, men også personlighed og mental tilstand.
Tjek også fordelene ved andre modaliteter som stand-up padle eller slackline.
1. Udvikle kroppens styrke og fleksibilitet
Under udøvelsen af capoeira er det nødvendigt at bruge våben, hænder og underliv for at opnå akrobatik og agile poser, hvilket resulterer i en konstant brug af musklerne i den overlegne region af kroppen. Denne hyppige brug af muskler stimulerer muskelfibre og øger blodgennemstrømningen, forbedrer muskelstyrken og fører til hurtig vækst i muskelvolumen.
På grund af komplekse bevægelser udvikler capoeira-udøvere desuden ekstraordinær fleksibilitet over tid, hvilket ikke kun gør det sværere at regne ud, men reducerer også risikoen for skade.
2. Reducerer stress og angst
Capoeira er lavet til lyden af musik, som følger en rytme svarende til den korporelle bevægelse, på den måde føles capoeira-udøveren fornemmelse af kropslig og mental afslapning, selv efter at have udført vanskelig akrobatik.
Efter capoeira træning begynder kroppen stadig at frigive en stor mængde endorfiner, som er neurotransmittere, der er ansvarlige for at forbedre humøret.
En anden god mulighed for at slappe af og lindre angst er brugen af hjemmehjælpemidler til stress.
3. Hjælper med at tabe sig
For at gøre capoeira med succes er en stor mængde energi nødvendig, for i løbet af øvelsen af denne type sport er kroppen i konstant bevægelse. Dette kombineret med stunts gentagne bevægelser gør capoeira til en intens kardioøvelse, hvilket i høj grad øger fedtforbrændingen, selv efter at capoeira sessionen er afsluttet.
4. Forbedrer selvtillid og selvværd
Capoeira er en perfekt måde at forbedre dit selvværd og tillid til, samt forbedre din fysiske form, det giver også en følelse af mod, når du mestrer nogle af de mest komplekse kropsbevægelser.
5. Fremmer social interaktion
Normalt fungerer capoeira grupper som en familie, hvor der er en stor ånd til hjælp til at forbedre kroppens bevægelser og stunts. Derudover er det også muligt at møde nye mennesker fra forskellige steder og kulturer, da flere mennesker skal lave capoeirahjulet.
Kom i gang
Det vigtigste ved at begynde at praktisere capoeira er at have viljen og vælge en certificeret skole, der ikke behøver nogen form for erfaring eller specifikke færdigheder. Under de første sessioner af capoeira læres de tekniske aspekter og de grundlæggende bevægelser i forsvaret, og over tid går det videre til angrebsbevægelserne, som er mere komplekse.
For at starte øvelsen behøver capoeira ikke en bestemt type tøj, som i begyndelsen anbefales at bære behagelige tøj, som f.eks. Sweatpants og T-shirts. Det er kun efter et stykke tid, at det kan være nødvendigt at købe den officielle praksisuniform, især når den repræsenterer gruppen i konkurrencer.
