Den kliniske Pilates består af en tilpasning af flere øvelser udviklet af Joseph Pilates af fysioterapeuter, så de kan udføres for mennesker, der aldrig har praktiseret fysisk aktivitet og også for rehabilitering af mennesker med rygproblemer, for at forbedre kropsholdning og forskellige sundhedsmæssige problemer, der kan blive draget fordel af muskel og fælles styrke.
Denne træningsmetode fokuserer på åndedrætsstyring, kroppens tyngdepunkt og god kropsholdning, som er fremragende til at øge koncentrationen og forbedre motorens koordinering samt fleksibilitet i alle muskler og sener og bør Befæstes fortrinsvis af fysioterapeuter med specifik viden om kliniske pilater.
Ud over at opnå god fysisk kondition kan Clinical Pilates bruges individuelt og også i gruppeklasser på op til 6 personer for at forbedre fysisk kondition hos mennesker i alle aldre.
Hovedforskelle mellem Pilates Academy og Pilates Clinic
| Pilates Fitness | Pilates Clinic |
| Visse øvelser kræver fysisk konditionering, der skal udføres, og derfor kan nogle være kontraindiceret | Der er øvelser til genopretning af skader, men alle kan tilpasses efter personens behov |
| Øvelser arbejder over hele kroppen | Øvelser er meget fokuserede på buk og lændehvirvelsøjlen |
| Det er karakteriseret ved øvelser at tabe sig, tone og styrke hele kroppen | Det er præget af terapeutiske øvelser, der hjælper med rehabilitering |
Kliniske Pilates øvelser kan udføres på gulvet ved hjælp af elastik, Pilates kugle eller tæppe, ved hjælp af vægten af kroppen selv eller ved hjælp af 9 enheder af denne metode, der giver muskel styrke og øge kropsbevidstheden.
Både Pilates Fitness og Clinical Pilates kan udføres på gymnastiksaler, Pilates Studios eller klinikker og kan styres af trænere eller specialiserede fysioterapeuter. Men når der er sygdom eller symptomer som rygsmerter eller ischias, er det mere tilrådeligt at udføre kliniske pilates med vejledning fra en fysioterapeut, og når målet er at tabe sig eller forme kroppen, træner.
Principper for Pilates Metoden
Pilates-metoden er baseret på 6 principper:
- koncentration;
- vejrtrækning;
- kontrol;
- centralisering;
- Nøjagtighed og
- Flydende bevægelighed.
Således skal de, der udøver denne type fysiske aktivitet, være i stand til at udføre øvelserne perfekt uden overbelastning af leddene, nå maksimal muskelkapacitet, koordinering af bevægelser, korrekt vejrtrækning og maksimal opmærksomhed, fordi man er i stand til at udøve metoden perfekt. fokusere opmærksomheden på øvelsen og i alle dens detaljer.
Hvordan er Pilates Metode vejrtrækning
Pilates første lektion er at lære at trække vejret korrekt og centrere. Det betyder, at personen skal udføre den hårdeste del af øvelsen, dvs. sammentrækningen ved udløb, når det frigiver luft fra lungerne. Når kroppen vender tilbage til sin indledende position, bør den være inspireret, så luft kan komme ind i lungerne. Det er ikke tilladt at holde sig i apnø, det vil sige uden at trække vejret til enhver tid af øvelsen.
Du kan træne den liggende vejrtrækning 10 gange i træk, da du løfter armen ud af jorden. Så skal du:
- Lav luften ind i lungerne, og når du begynder at lade luften hæve din arm væk fra jorden og
- Sænk armen mens den inhalerer, så luften kan komme ind.
Denne vejrtrækning kræver koncentration og er nødvendig i alle Pilates øvelser og er mest effektiv, fordi det tillader bedre iltning af hjernen, muskelens arbejde og alle væv i kroppen, hvilket kræver, at personen fokuserer al sin opmærksomhed på kroppen. åndedræt og muskelsammentrækning, hvilket får ham til at være mere opmærksom på motion, med en lavere risiko for skade.
Hvad er centraliseringen
Den "centrering", der angives af den, der fremstiller metoden, består i at sutte bækkenmusklerne opad, tættere på ribbenburet, samtidig med at der opretholdes god kropsholdning, vejrtrækning og bevægelse. Og det er netop fordi det kræver så meget koordinering, at Pilates øvelser er så gavnlige for sind og krop.
Med denne type motion er der mindre mulighed for muskelkompensation og så er risikoen for skade i klasser meget lavere.
