Svømning er en sport, der forbedrer styrke, toner muskler og virker hele kroppen, stimulerer led og ledbånd og hjælper med vægtkontrol og fedtforbrænding. Svømning er en aerob sport egnet til alle aldre, ældre, gravide eller babyer, da det er en form for fysisk aktivitet med få risici og påvirkning på knoglerne. Få mere at vide om at svømme til babyer i 7 gode grunde til at sætte din baby i svømning.
Der er forskellige stilarter og former for svømning, der kan praktiseres: krybling, ryg, bryst og sommerfugl er det imidlertid i de første klasser normalt, at læreren lærer meget grundlæggende ting, som at lære at miste frygten for vand og at flyde til eksempel. Efterhånden vil personen lære nogle øvelser og teknikker, der kan hjælpe ham med at svømme ordentligt. Det anbefales derfor at tage svømmeundervisning 2 til 3 gange om ugen, 30 til 50 minutter ad gangen.
5 fordele ved svømning
Svømning har mange sundhedsmæssige fordele, blandt hvilke vi kan nævne:
1. Fungerer hele kroppen
Svømning er en meget komplet sport, der virker mest af kroppens muskler, i modsætning til hvad der sker i bodybuilding, for eksempel hvor øvelserne udføres på en mere lokaliseret måde.
Derudover øger sporten muskelfleksibilitet, hvorfor fysisk aktivitet anbefales af læger for at hjælpe med at komme sig efter skader eller i løbet af opsvingstiden efter operationen.
2. Styrker led og ledbånd
Denne sport hjælper med at holde dine led og ledbånd sunde og udøve samtidig forbedre din krops fleksibilitet og kropsholdning.
Derudover er dette en sport, der passer til alle aldre, fordi den har en lav indflydelse, fordi vandet pynter påvirkningerne og er særligt velegnet til ældre aldre, hvor risikoen for skade er større.
3. Hjælper med at tabe sig og brænde fedt
Da dette er en sport lavet i vand, er musklerne tvunget til at udøve mere indsats, hvilket i sidste ende øger udgifterne til kalorier. Men ligesom alle sportsgrene afhænger de sundhedsmæssige udgifter til svømning af træningsintensitet og vægttab fra dets tilknytning til en sund, afbalanceret og lavt kalorieindhold.
4. Kæmper stress og forbedrer hukommelsen
Udøvelsen af svømning fremmer trivsel og velvære, da øvelsen øger tilfredshed og humør. Derudover forbedrer det også blodcirkulationen og oxygenering af blodet, hvilket forbedrer hukommelse og ræsonnement.
5. Forbedrer vejrtrækningen
Svømning er en sport med stor åndedrætsbehov, hvilket i høj grad forbedrer vejrtrækning og aerob kapacitet. Ved svømning er der en større styrkelse af musklerne i brystvæggen, hvilket muliggør en bedre sammentrækning og udvidelse af lungen, hvilket gør lungerne til at iltge blodet bedre.
.png)
