For at forhindre migræne foreslår neurologer først og fremmest at opretholde en konstant rutine med hensyn til antallet af søvnforløb, en regelmæssig måltidsplan og ingen overdrivelse.
Så de tips til at forebygge migræne er:
- Gå ikke over måltider, generelt langvarige perioder med fastende udløse et migræneanfald;
- Vågn op og sove på lignende tidspunkter, især på ferie, hvis du ikke vil have hovedpine. Det er meget almindeligt for migrænepatienter at have kriser i ferier eller i slutningen af ugen, når de generelt sover og vågner senere end normalt;
- Lav lette måltider, mad bør reguleres uden madhype, idet man primært undgår chokolade, mælk, yoghurt og ost eller andre derivater samt citrusfødevarer;
- Vedligehold en regelmæssig fysisk aktivitet rytme, 2 eller 3 gange om ugen, og mild eller moderat intensitet. Øvelserne forhindrer indtrængen af migræne, men hvis det viste sig, kan en aktivitet som at gå lindre smertenes intensitet;
- Undgå temperaturændringer, såsom saunaer. Høje højder bør også undgås.
Men hvis smerten begynder at dukke op, før den bliver for stærk, skal du drikke en sort kaffe uden sukker og en skefuld citronsaft og placere en ispakke på det område, der begynder at bankere, normalt ved templerne. Ginger te til migræne kan også hjælpe, værd at prøve.
Men det største tip for migrænepatienter er at lære at leve inden for deres egne grænser.
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
