At holde et roligt og sikkert miljø kan hjælpe børn med at sove bedre.
Men nogle gange har børn større problemer med at sove og vågne ofte om natten på grund af problemer som snorken, mørkets frygt eller fordi de er søvne. Så ved ikke at få nok hvile, kan barnet måske ikke lide at gå i skole, tage lave karakterer i prøver og eksamener, og kan blive rastløs og irritabel, hvilket kræver mere opmærksomhed fra forældre og lærere.
Det meste af tiden er det nok at skabe en sovende rutine, så barnet sover hurtigere, men nogle gange når barnet viser svært ved at sove eller vågne hver nat, skal du informere børnelægerne, fordi årsagerne skal undersøges.
Sådan oprettes en sovende rutine
Denne søvn rutine bør følges hver dag for barnet at vænne sig til og komme til at sove hurtigere og sove bedre om natten:
- Middag, men uden overdrivelse for ikke at blive med maven for fuld;
- Børste dine tænder for at forhindre hulrum;
- Anbring behagelige pyjamas, der passer til stuetemperatur;
- Lytte til en børns historie eller en sovesofa;
- Sig farvel til dine forældre og siger godnat;
- Sluk for lyset, hvor der højst aflades et blødt lys i rummet.
Denne rutine bør fortrinsvis følges hver dag, herunder helligdage og weekender, og selv når barnet går i seng i hjemmet til hans onkler eller bedsteforældre.
Sengetid er også vigtigt, og derfor er det godt at indstille den rigtige tid og sætte mobiltelefonen til at vågne på det tidspunkt, hvilket er når barnet skal forberede sig til at sove.
Hvis selv efter denne rutine i mere end 1 måned barnet ikke kan fange hurtig søvn eller holde op med mange gange om natten, er det godt at undersøge, om hun har søvnforstyrrelse.
Hvordan man behandler hovedårsagerne til søvnforstyrrelser i barnet
Behandlingen af de vigtigste årsager til søvnløshed, som fører til et fald i kvaliteten af barnets søvn, kan være:
1. Snorking
Når dit barn gør støj under søvn, vil din børnelæge eller otolaryngologist kunne rådgive dig om den passende behandling afhængigt af barnets alder og årsagen til snorken, som kun omfatter medicinindtagelse, vægttab eller kirurgi for at fjerne adenoider og mandler, for eksempel.
Snorken kan være harmløs, når dit barn har en forkølelse eller en tøs næse, og i disse tilfælde er behandling for at behandle influenza eller en tøs næse nok.
Forstå bedre, hvorfor barnet kan snurre ind: Baby snorken er normal.
2. Søvnapnø
Når barnet holder op med at trække vejret øjeblikkeligt mens du sover, trækker vejret gennem munden og vågner op, kan det være søvnapnø. Derfor er det vigtigt at høre børnelæsen for at styre behandlingen, der kan gøres med medicin, kirurgi eller brug af CPAP, som er en maskine, der giver en strøm af trykluft gennem en nasalmask for barnet at sove bedre.
Søvnapnø, hvis ubehandlet, kan forringe barnets vækst og udvikling, gøre læring vanskelig, forårsage søvn i søvn eller hyperaktivitet.
Lær hvordan apnø behandling kan gøres i: Baby søvnapnø og nasal CPAP.
3. Nat Terrors
Når dit barn pludselig vågner op om natten, skræmmer, skriger eller græder og med brede øjne, kan de være natfærdigheder. I disse tilfælde bør forældre skabe en regelmæssig søvnregime og forsøge at klare barnets stress, så de ikke bliver ængstelige ved sengetid. I nogle tilfælde kan rådgivning med en psykolog også hjælpe forældre og barnet med at håndtere natterror.
Nattegrus kan begynde efter 2 år og forsvinder normalt før 8 år og er ikke skadeligt for barnet, fordi hun ikke kan huske hvad der skete den næste dag.
Lær hvad du skal gøre i tilfælde af Night Terror.
4. Sleepwalking
Når barnet sidder på sengen eller løftene mens de sover, kan de sove og det sker normalt omkring en til to timer efter, at barnet falder i søvn. I disse tilfælde bør forældre skabe en sovende rutine, beskytte barnets rum for at forhindre det i at blive såret og undgå meget hektisk leg før sengetid.
Se andre tip, der kan hjælpe med at mindske barnets somnambulismepisoder i: Søvnvandring i barndommen.
5. Bruxisme
Når dit barn griner og knytter deres tænder om natten, kaldet spædbarnsbrusisme, er det vigtigt at konsultere din børnelæge og tandlæge, fordi behandlingen afhænger af årsagen kan indebære medicin, tandbeskyttere eller plaques fra tandbistandets biprodukter eller behandlinger. tandprocedurer.
Derudover kan det også være nødvendigt at konsultere en psykolog for barnet at gøre afslapningsteknikker, og forældre kan også bidrage til at reducere barnets angst og stress ved at vedtage nogle strategier, såsom at give et varmt bad til barnet før sov eller sæt et par dråber lavendel æterisk olie på puden.
Lær andre tips, der kan hjælpe dig med at behandle barndomsbruxisme i: Hvordan behandle børnebruxisme.
6. Enuresis nocturna
Når barnet sidder i sengen, kan hun have nattlig enuresis eller nattlig urininkontinens, hvilket er det ufrivillige og gentagne tab af urin om natten, normalt fra 5 år. I disse tilfælde er det vigtigt at konsultere børnelæger til at evaluere barnet og foreskrive medicin, ifølge årsagen til nattlig enuresis.
En god løsning er urinalarmene, som berører, når barnet begynder at tisse og opmuntrer hende til at gå på badeværelset. Derudover kan fysioterapi hjælpe med behandling af natlig enuresis, så det er også vigtigt at konsultere en fysioterapeut.
Forstå bedre, hvordan den nattlige enuresisbehandling er udført i: Behandling af urininkontinens i barndommen.
Mangel på søvn med langsigtet kvalitet kan ikke kun forhindre børns vækst og læring, men også deres forhold til forældre og venner, fordi de i de fleste tilfælde er mere agiterede og irritable børn. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvorfor barnet sover dårligt og søger hjælp til at vedtage den rette behandling.
