Sleeping well hjælper med at styrke kroppens evne til at bekæmpe infektioner ved at hjælpe med at forblive sund, fordi i løbet af søvn producerer kroppen ekstra proteiner, der hjælper immunsystemet til at blive stærkere, især i stressende situationer.
Andre fordele ved en god nats søvn inkluderer:
1. Reducer stress
Under søvn reducerer kroppen produktionen af kortisol og adrenalin, hvilket hjælper med at reducere stress.
2. Kontroller appetitten
Søvn hjælper med at regulere hormoner, der påvirker og styrer appetitten, så når du sover dårligt bliver disse hormoner dereguleret og din appetit stiger, hvilket resulterer i et ønske om fødevarer, der er rige på kalorier, fedtstoffer og kulhydrater.
3. Forbedre stemningen
Folk, der sover godt om natten, går lykkeligere og lykkeligere om dagen. Tværtimod forårsager en nat med utilstrækkelig søvn rastløshed og utilpashed næste dag. Også, når du sover dårligt bliver et kronisk problem, kan det også forårsage langsigtede humørsygdomme som f.eks. Depression eller angst.
4. Aktivér hukommelsen
Sleep godt giver hjernen bedre mulighed for at behandle nye oplevelser og viden, forbedre hukommelsen. Under søvnprocessen behandler og styrker hjernen minder om dagen, så dårligt sovende overnatninger kan medføre, at ny information ikke opbevares korrekt og beskadiger hukommelsen.
5. Stimulere ræsonnement
Dårlig søvn påvirker kognition, opmærksomhed og beslutningstagning, så folk, der sover dårligt, har større problemer med at løse problemer med logik eller matematik og gør fejl som at forlade nøgler i køleskabet ved et uheld.
6. Forynge huden
En god nats søvn hjælper med at forynge huden, reducere rynker og udtryk for udtryk, fordi om natten cellerne fornyer og hvile og produceres melatonin, der hjælper med at forhindre aldring.
