I en forstoppelse tilfælde, hvad man anbefaler at gøre er at tage en hurtig tur på mindst 30 minutter og drikke mindst 600 ml vand, mens du går. Vandet ved at nå tarmene vil blødgøre afføringen, og indsatsen på gangen vil stimulere tarmtømning.
Men for at den enkelte har færre episoder med forstoppelse, anbefales det at ændre deres kost og fjerne fødevarer med få fibre, såsom hvidt brød, kager, slik og sodavand, der foretrækker naturlige fødevarer som frugt i skall eller bagasse og kogte grøntsager og grøntsager.
Hvad at spise for at helbrede forstoppelse
Nogle fødevarer, der hjælper med at løsne tarmene, og hvorfor skal forbruges dagligt, er broccoli, blomkål, papaya, græskar, blomme og kiwi. Et godt tip til dem, der lider konstant fra den faste tarm er at tilføje 1 spiseskefuld linfrø, sesam eller græskarfrø i deres måltider. Lær mere om, hvad du skal spise for at afslutte forstoppelse i, hvordan du nemt kan slippe af med Belly Fængsel og se nogle juice, der hjælper med at løsne tarmene i hjemmet for forstoppelse.
Hvad man ikke skal spise for at undgå forstoppelse
Hvis forstoppelse er konstant, undgå kulhydratrige fødevarer som ris, kartofler, pasta og hvidt brød. Ud over at ikke spise mel, farofa, banan eller industrialiserede fødevarer i nogle dage, fordi de generelt er dårlige i fiber og har tendens til at akkumulere i tarmene, hvilket forårsager selv ophobning af gas og hævet mave.
Se videoen og se hvad du skal gøre for at løsne tarmen:
Massage for at lindre forstoppelse
En anden måde at lindre forstoppelse på er at gøre en abdominal massage. Massage skal udføres i området lige under navlen, fra højre til venstre, hvilket gør en skubbe bevægelse som om du skubber afføringen til venstre. Når du kommer tæt på hoftebenet på venstre side, skal man udføre massagen, fra dette punkt nedad mod lysken. Denne massage kan udføres af den enkelte selv, sidder eller ligger i sengen.
Afhjælpning af forstoppelse
At tage et middel mod forstoppelse er altid risikabelt og bør kun gøres i sidstnævnte tilfælde, når personen allerede har forsøgt alle alternativerne uden succes. Men alligevel bør du ikke tage mere end 3 afføringsmidler pr. Måned, da det trækker meget vand fra kroppen og nedsætter absorptionen af næringsstoffer.
Nogle eksempler på midler til forstoppelse er:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Personer, der lider af tarmen og har konstant forstoppelse, skal vedtage en ny måde at spise på og skulle udøve hver dag. Således er mængden af fiber, der indtages, større, og de peristaltiske bevægelser i tarmen kan være mere effektive til at eliminere afføring.
Det er ikke ekstremt nødvendigt at gå på badeværelset hver dag, men mindre end 3 gange om ugen kan også indikere forstoppelse. Derfor er det vigtigt at vide, hvad de skal gøre, for i løbet af tiden kan det blive værre.
Nyttige links:
- Sådan Cure Forstoppelse
- Hjem rette mod forstoppelse
Laxative saft til at løsne tarmene
