Søvnforstyrrelser er ændringer i evnen til at sove korrekt, enten ved hjernens forandringer, ved deregulering mellem søvn og vågenhed, åndedrætsændringer eller bevægelsesforstyrrelser, og nogle almindelige eksempler er søvnløshed, søvnapnø, narkolepsi, somnambulisme eller Restløse ben.
Der er snesevis af søvnforstyrrelser, som kan forekomme i enhver alder, og er mere almindelige hos børn eller ældre. Når de eksisterer, bør disse lidelser behandles, for når de vedvarer, kan de alvorligt påvirke kroppens og sindets helbred. Forstå hvorfor vi skal sove godt.
Hvis symptomer på søvnforstyrrelser opstår, er specialisten til diagnose og behandling af årsagen specialisten til søvn, men andre fagfolk som praktiserende læger, familie læger, geriatrikere, psykiater eller neurologer kan vurdere årsagerne og angive Korrekt behandling i de fleste tilfælde.
Nogle former for behandling omfatter kognitiv adfærdsterapi, som lærer måder at forbedre søvnevne, og medicin kan angives. Det er også vigtigt at bestemme og behandle, hvad der udløser disse ændringer, det være sig depression, angst, respiratoriske eller neurologiske sygdomme, for eksempel.
1. Søvnløshed
Søvnløshed er den mest almindelige søvnforstyrrelse, og kan være karakteriseret ved problemer med at sove, problemer med at blive i søvn, opvågne om natten, vågne tidligt eller endog at blive identificeret på grund af klager over at blive trætte i løbet af dagen.
Det kan opstå alene eller være sekundær for en sygdom som f.eks. Depression, hormonelle ændringer eller neurologiske sygdomme for eksempel eller udløses af visse stoffer eller midler som alkohol, koffein, ginseng, tobak, diuretika eller nogle antidepressiva.
Derudover er søvnløshed i mange tilfælde forårsaget af eksistensen af uhensigtsmæssige vaner, hvilket svækker søvnevnen, som f.eks. Ikke at have en sengetid rutine, være i et meget lyst eller støjende miljø, spise stærkt eller tage energidrikke om natten . Forstå, hvordan du bruger en mobiltelefon om natten kan gøre dig træt.
- Hvad skal man gøre : For at bekæmpe søvnløshed er det nødvendigt at gå til lægekontoret, som kan vurdere eksistensen eller ej af tilstande eller sygdomme, der forårsager søvnløshed, gennem klinisk analyse og test. Det anbefales at gøre søvnens hygiejne gennem vaner, der favoriserer følelsesløshed, og når det er nødvendigt, kan også lægemidler som melatonin eller ansiolíticos angives.
Tjek de vigtigste sovevaner.
2. Søvnapnø
Også kaldet obstruktiv søvnapnø syndrom eller OSAS, dette er en vejrtrækningsproblemer, hvor der er en afbrydelse af luftvejene som følge af sammenbrud af luftveje.
Dette forårsager ændringer i søvn, hvilket resulterer i manglende evne til at nå dybere faser, hvilket gør det vanskeligt at hvile ordentligt. Således er folk med søvnapnø tilbøjelig til at blive søvnige i løbet af dagen, hvilket forårsager komplikationer som hovedpine, koncentrationstab, irritabilitet, hukommelsesændringer og højt blodtryk.
- Hvad skal man gøre : Diagnosen er indikeret ved polysomnografi, og behandlingen sker ved hjælp af adaptive iltmasker, kaldet CPAP, foruden ændringer i vaner som at tabe sig og undgå rygning. I visse tilfælde kan kirurgi indikeres for at korrigere indsnævring eller luftvejsobstruktion i luftveje forårsaget af deformiteter eller placering af implantater.
Sådan identificerer og behandler du søvnapnø.
3. Overdreven døsighed i dagtimerne
Overdreven døsighed er sværhedsgraden ved at holde sig vågen og vågen hele dagen med overskydende søvn, hvilket forhindrer udøvelsen af de daglige aktiviteter og kan endda udsætte den person, der risikerer at køre under transport eller håndtering af udstyr.
Det er normalt forårsaget af situationer, der fratager tilstedeværelsen af tilstrækkelig søvn, som at have lidt tid til at sove, søvn afbrudt flere gange eller vågner meget tidligt og også på grund af brugen af visse lægemidler, der forårsager søvn eller sygdomme som anæmi, hypothyreoidisme, epilepsi eller depression, for eksempel.
- Hvad skal man gøre : Behandlingen er indikeret af lægen efter årsagen til problemet og består især i at forbedre søvnkvaliteten om natten. Planlagte napninger i løbet af dagen kan være nyttige i nogle situationer, og i tilfælde af strengt indikeret af lægen, kan brug af stimulerende lægemidler anbefales.
4. Sleepwalking
Sleepwalking er en del af klassen af lidelser, der forårsager uhensigtsmæssig adfærd under søvn, kaldet parasomnias, hvor der er en ændring i søvnmønsteret på grund af aktivering af områder af hjernen på uhensigtsmæssige tider. Det er mere almindeligt hos børn, selvom det kan eksistere i enhver alder.
En person med somnambulisme manifesterer komplekse motoraktiviteter, såsom at gå eller snakke, og så kan de vågne op eller gå normalt igen. Normalt er der ringe eller ingen hukommelse af, hvad der skete.
- Hvad man skal gøre : det er ikke nødvendigt at behandle det, og tilstanden har tendens til at falde fra ungdomsårene. I nogle tilfælde kan din læge ordinere antidiabetika medicin eller antidepressiva for at hjælpe med at regulere søvn.
Forstå sleepwalking og hvordan man klare det.
5. Restless legs syndrom
Restless leg syndrom er en neurologisk lidelse, der forårsager ubehag i benene, normalt forbundet med det ukontrollable behov for at bevæge benene og normalt opstår i ro eller ved sengetid.
Det har en sandsynlig genetisk årsag og kan forværres på grund af stressperioder, brug af stimulanter som koffein eller alkohol eller i tilfælde af neurologiske og psykiatriske sygdomme. Dette syndrom svækker søvn, hvilket kan forårsage døsighed og træthed på dagen.
- Hvad skal man gøre? Behandling omfatter foranstaltninger til at mindske ubehag og forbedre individets livskvalitet, herunder at undgå brug af stimulanter som alkohol, tobak og koffein, motion og undgå at fratage søvn, da træthed forværres bordet. Lægen kan også angive medicin som dopaminerge, opioide, antikonvulsive midler eller jern udskiftning i særlige tilfælde.
Lær mere om, hvad der er og hvordan man behandler dette syndrom.
6. Bruxisme
Bruxisme er en bevægelsesforstyrrelse præget af den ubevidste handling af slibning og ufrivilligt knækker tænderne og forårsager ubehagelige komplikationer som tandforandringer, konstant hovedpine og revner og smerter i kæben.
- Hvad skal man gøre? Behandlingen af bruxisme styres af tandlægen og omfatter brugen af en enhed indlejret på tænderne for at undgå slitage, korrektioner af tandforandringer, metoder til afslapning og fysioterapi.
Tjek flere retningslinjer for, hvad du skal gøre for at kontrollere bruxisme.
7. Narkolepsi
Narkolepsi er et ukontrollabelt søvnangreb, som får personen til at sove når som helst og helst, og det er nødvendigt, at personen gør en stor indsats for at undgå at falde i søvn. Beslag kan forekomme nogle få gange om dagen, og søvn varer normalt i et par minutter.
- Hvad man skal gøre : Behandling omfatter adfærdsmæssige foranstaltninger til forbedring af søvn, som at sove og stå op på regelmæssige tidspunkter, undgå alkoholholdige drikkevarer eller beroligende mediciner, lave planlagte tupper, undgå rygning og koffein, og i nogle tilfælde er brugen indikeret af lægemidler som Modafinila eller andre psykostimulerende midler.
Lær mere om at identificere og behandle narkolepsi.
8. sove lammelse
Soveforlamning er karakteriseret ved manglende evne til at bevæge sig eller snakke kort efter at være vågnet. Det opstår kortvarigt på grund af en forsinkelse i evnen til at bevæge musklerne efter opvågnen af søvn. Nogle mennesker kan have hallucinationer, såsom at se lys eller spøgelser, men det skyldes, at hjernen netop er blevet vækket fra en søvnfase, hvor der er levende drømme kaldet REM-søvn.
Personer med større risiko for at udvikle dette fænomen er dem, der har haft søvnmangel på grund af brugen af visse lægemidler eller på grund af tilstedeværelsen af andre søvnforstyrrelser som narkolepsi eller søvnapnø.
- Hvad skal man gøre : Søvnforlamning kræver generelt ikke behandling, da det er en godartet ændring, der varer i nogle få sekunder eller minutter. Når man oplever søvnlammelse, skal man forblive rolig og forsøge at bevæge musklerne.
Tjek alt om søvnforlamning.
