Fødevarer, der skader søvn

Kaffe, chokolade, grøn te, guarana eller energidrikke er nogle energiske fødevarer og stimulanter, der kan forringe søvn, forårsager søvnløshed eller sværhedsgrad. Sådan planlægger du en god nats søvn.

De fleste af disse fødevarer, der skal undgås, er høje i koffein, et centralnervesystemstimulerende middel, som forårsager psykiske stimuli ved at øge tilgængeligheden af ​​glucose til hjernen. For at undgå at interferere med nattesøvn, bør stimulerende eller koffeinholdige fødevarer undgås i mindst 4 timer inden du går i seng.

10 fødevarer, der gør dig i søvn

Nogle fødevarer, der kan gøre dig træt, er:

• Kaffe, chokolade;
• Matte te, sort te eller grøn te;
• Sodavand som koks;
• Guarana pulver;
• Energidrikke som f.eks. Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB eller Monster;
• Peber eller ingefær;

Disse fødevarer er en god mulighed for at vække og afværge søvn, som hjælper med at holde hjernen vågen til at udføre krævende aktiviteter som at studere eller arbejde sent.

Det vigtigste er at undgå disse fødevarer tæt på sengetid for at undgå søvnløshed eller dårlig nattesøvn, og deres overdrevne forbrug kan øge stress og angst. Ved sengetid er det tilrådeligt at satse på forbrug af te, der hjælper med at sikre en god nats søvn, som f.eks. Lavendel, humle eller passionfrugt te.

Når de ikke skal fortæres

I nogle tilfælde er stimulant- eller koffeinfødevarer kontraindiceret og bør ikke forbruges, når de eksisterer:

• Historie om søvnløshed;
• Overdreven stress;
• Angstproblemer;
• Hjertesygdomme eller problemer

Derudover kan koffeinholdige fødevarer også forstærke opstart af maveproblemer som dårlig fordøjelse, halsbrand, mavesmerter eller sur surhedsgrad hos mere følsomme mennesker.