Sådan stopper du snorken og har en stille nat

To enkle strategier for at stoppe snorken er at altid sove på din side eller maven og bruge anti-snorkende patches på næsen, fordi de letter vejrtrækning ved at reducere snorken naturligt.

Det er dog vigtigt at forstå årsagen til snorken, fordi snorking er sommetider forårsaget af en tøs næse, men det kan også skyldes forandringer i næsens septum, og så hvis personen snør sig, når de sover, hver nat, kan en høring med en otolaryngolog være nødvendig.

8 strategier for at stoppe snorken

Nogle gode tips til at stoppe snorken er:

1. Brug en anti-snorkende pude, fordi de støtter nakken bedre og letter luftens passage.
2. Brug næsesprayer, såsom nasonex eller Sillenzz, der fugter munden og halsen, mens du reducerer snorken.
3. At tabe sig, fordi det er overvægtigt, kan gøre det svært for luften at passere gennem luftvejene.
4. Undgå at ryge for at trække vejret bedre;
5. Drikk ikke alkohol før sengetid, fordi alkohol slapper af i halsmusklene, og luften passerer hurtigere og forårsager lyd;
6. Undgå at tage allergivenlægemidler før du går i seng, fordi de kan forårsage snorken;
7. Sæt et anti-snorklip på næsen, der fungerer som en nasal dilator og letter luftens passage. Denne type strategi kan købes via internettet og i butikker som f.eks. De amerikanske.
8. Brug en sovende maske kaldet CPAP, der smider frisk luft på ansigtet, ændrer luftvejernes tryk, hvilket letter luftens passage. Lær mere på: Cpap.

Hvis snorken er relateret til deformiteter i næse, næse septum eller mund, kan din læge anbefale ortopædkirurgi for at lette passagen af ​​luft ved at bekæmpe snorken.

Hjem behandling for at stoppe snorken

En god hjemmebehandling til snorken i tilfælde af næsestop er dampindånding med eukalyptus.

• Sådan gøres: Sæt ca. 5 dråber eucalyptus æterisk olie i 1 liter kogende vand og indånd dampen i et par minutter. Et håndklæde kan placeres over hovedet, dækker skålen, for dampen bliver fanget og til at inspirere mere damp.

Dette er et godt hjem rette for enhver, der snorker, når de bliver afkølet, for eksempel. Se andre eksempler i: Sådan klæber du næsen.