Impostorsyndromet er en psykologisk lidelse, hvor personen ikke kan acceptere og indrømme sine præstationer, fordi han mener, at al sin succes og succes skyldes held eller fordi nogen hjalp. Således mener personen, at det er en bedrageri, og at nogen vil afmaskere det.
Dette syndrom er meget almindeligt hos unge i deres tidlige karriere eller i mennesker, der har konkurrencedygtige erhverv, såsom atleter, kunstnere og iværksættere eller i erhverv, hvor folk bliver evalueret og testet til enhver tid, såsom sundhed og uddannelse, og har tendens til at nå de mest usikre mennesker og internalisere kritik og fiasko.
Men enhver kan udvikle dette syndrom og i alle aldre bliver mere almindeligt, når du er i stand til at blive bedømt præstation, f.eks. Når du modtager en forfremmelse på arbejdspladsen eller starter et nyt projekt.
Test for at identificere imposter syndrom
Personer, der lider af impostorsyndromet, har normalt 3 eller flere af følgende adfærd:
1. Skal presse dig selv for hårdt
Personen med impostorsyndrom mener, at de har brug for at arbejde hårdere end andre mennesker for at retfærdiggøre deres præstationer og at føle, at de kender mindre end andre. Perfektionisme og overarbejde bruges til at retfærdiggøre præstationen, men det giver meget angst og udmattelse.
2. Self-sabotage
Mennesker med dette syndrom mener, at fiasko er uundgåeligt, og når som helst, der oplever nogen, vil det afmaskere det foran andre. Så selv uden at indse det, kan du helst prøve mindre, undgå at bruge energi til noget, du tror, ikke vil virke og mindske chancerne for at blive dømt af andre mennesker.
3. Udskyde opgaver
Disse mennesker kan altid afbryde en opgave eller forlade vigtige aftaler i sidste øjeblik, en situation, der kaldes udsættelse. Det er også almindeligt at tage maksimal tid til at opfylde disse forpligtelser, og alt dette er gjort med det formål at undgå den tid, der skal evalueres eller kritiseres for disse opgaver.
4. Frygt for eksponering
Det er almindeligt, at personer med impostorsyndrom altid løber væk fra tidspunkter, når de kan evalueres eller kritiseres. Valg af opgaver og erhverv er ofte baseret på dem, hvor de bliver mindre mærkbare og undgår at blive evalueret.
5. Sammenligning med andre
At være en perfektionist, krævende med sig selv og altid tænker at han er ringere eller kender mindre end andre, er nogle af de vigtigste karakteristika ved dette syndrom. Det kan ske, at man føler, at man aldrig er god nok i forhold til andre, hvilket forårsager en masse angst og utilfredshed.
6. Ønsker at glæde alle sammen
For at forsøge at få et godt indtryk, at stræbe efter karisma og behovet for at behage alle, er det altid muligt at forsøge at opnå godkendelse. Man kan endda underkaste sig ydmygende situationer.
Desuden går personen med impostorsyndrom gennem perioder med stor stress og angst, da de føler, at til enhver tid vil mere i stand til at erstatte eller afmaskere det. Det er således meget almindeligt, at disse mennesker udvikler symptomer på angst og depression.
Hvordan er behandlingen færdig?
Behandlingen af dette syndrom sker med psykoterapi, som hjælper personen med at internalisere deres evner og færdigheder, hvilket reducerer følelsen af at være svindel.
Derudover kan nogle holdninger hjælpe med at kontrollere symptomerne på dette syndrom, såsom:
- Har en mentor eller nogen mere erfaren og pålidelig til hvem du kan spørge oprigtige meninger og råd;
- Del bekymringerne eller angsten med en ven;
- Accepter dine egne fejl og kvaliteter, og undgå at sammenligne dig med andre;
- Respekter dine egne begrænsninger, ikke fastsætte uopnåelige mål eller forpligtelser, der ikke kan opfyldes;
- Accepter, at der sker fejl i nogen, og forsøg at lære af dem;
- Har et job, du nyder, giver motivation og tilfredshed.
At udføre stress-lindrende og angstforbedrende aktiviteter, der øger selvværd og fremmer selvbevidsthed, som yoga, meditation og motion, samt investering i fritid, er meget nyttige til behandling af denne type psykologiske forandringer. Lær flere tips om bekæmpelse af stress og angst.
