Hip tendonitis er et almindeligt problem hos atleter, som overanerer senerne omkring hofteren, hvilket får dem til at blive betændt og forårsage symptomer som gåsmerter, udstråling til benet eller vanskeligheder med at flytte en eller begge ben.
Generelt påvirker hoftebenet atleter, der udøver overdreven fysisk aktivitet, der involverer benene, såsom løb, cykling eller fodbold, men kan også forekomme hos ældre patienter på grund af progressiv slid på hoftefugen.
Tendonitis i hofte har helbredende i de fleste tilfælde, men chancerne for helbredelse er størst hos unge patienter, der gennemgår fysioterapi.
Symptomer på tendinitis i hofte
Symptomer på tendinitis i hofte kan omfatte:
- Smerter i hofte, som forværres over tid
- Smerter i hofte, som udstråler til benet
- Vanskeligheder ved at flytte benene
- Benkramper, især efter lange hvileperioder;
- Vanskeligheder at gå, sidde eller ligge på den berørte side.
Patienten med symptomer på tendinitis i hofte bør konsultere en fysioterapeut eller ortoped til at foretage en fysisk undersøgelse, diagnosticere problemet og starte den rette behandling.
Hvordan man behandler tendinitis i hofte
Behandling af sener i hofte skal ledes af en fysioterapeut, men kan som regel startes hjemme med hvile og påføring af en pose isvand i 20 minutter, indtil høringsdagen med lægen.
Efter høring, og afhængigt af årsagen til tendonitis i hofterne, kan det anbefales at tage antiinflammatoriske lægemidler, såsom Ibuprofen, og lave fysioterapi for tendinitis i hofte, som indeholder et sæt øvelser, der hjælper med at lette trykket på senerne, smerten.
I mere alvorlige tilfælde kan behandling af sener i hofter omfatte kirurgi for at fjerne seneskader eller erstatte hofteforbindelsen, især i tilfælde af ældre patienter.
Øvelser for tendinitis i hofte
Træning for tendinitis i hofte hjælper med at varme op senerne og derfor lindre smerten. De bør dog undgås, hvis de giver alvorlig smerte for patienten.
Øvelse 1: sving dine ben
Stå ved siden af en væg, og hold væggen med nærmeste arm. Løft derefter benet lidt længere væk fra væggen og sving det 10 gange frem og tilbage, løft benet så langt det går. Gå tilbage til startposition og gentag øvelsen ved at svinge benet fra side til side foran benet, der hviler på gulvet. Afslut øvelsen ved at gentage trinene med det andet ben.
Øvelse 2: Hip-stretching
Lig på din mave og bøj dit højre knæ mod brystet. Med venstre hånd skal du trække det højre knæ til venstre på kroppen og holde positionen vist i figur 2 i 20 sekunder. Derefter vender du tilbage til startpositionen og gentager øvelsen med venstre knæ.
