søvnforstyrrelser

Jet Lag er et fænomen, der forekommer hos folk, der rejser mellem lande, der har forskellige tidszoner, og det påvirker hovedsageligt besætningen af ​​internationale flyvninger, hvilket gør det svært at sove og hvile. Jet Lag kommer især i løbet af de første 2 dages rejse og er præget af træthed, søvnproblemer, mangel på hukommelse og koncentration. Imidlertid kan

Nogle tips til en god nats søvn er enkle men vigtige, såsom: Spis ikke for meget og undgå koffein , nikotin og alkohol i mindst 4 timer før du går i seng; Hold en rytme af søvn : Gå i seng på samme tid hver aften og prøv at holde denne rutine i weekenderne; Hvis du ikke sover om 30 minutter, stå op og se efter en afslappende aktivitet som at lytte til blød musik eller læsning ; Undgå at tage noter, læse eller se tv i sengen ; Tag et varmt bad , prøv at slappe af og undgå ubehagelige tanker. Når kroppen er

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der forårsager problemer med at falde i søvn eller opholder sig i søvn, hvilket kan forekomme sporadisk, eller hvis det er hyppigt. Denne situation er mere almindelig i perioder med stress og kan også være forbundet med sygdomme som depression eller være forbundet med situationer som graviditet, overgangsalderen eller ældre, perioder, der forårsager ændringer i kroppens fysiologi. For at beh

Manglende søvn eller vanskeligheder med at sove godt reducerer evnen til at koncentrere sig om dagen og kan også forårsage humørsvingninger. Desuden kan der forekomme ændringer i appetit- og sundhedsproblemer som stress, angst og udvikling af hukommelsesfejl, når dårlig søvnkvalitet bliver hyppig. Her er

Hver person skal sove mellem 7 og 9 timer om dagen for at sikre et godt helbred, men disse timer er angivet til voksne og skal tilpasses efter alder af hver. Men vigtigere end antallet af timer er kvaliteten af ​​disse timer. Så for at sove godt har du brug for et sted, der giver sikkerhed og ro for at få en afslappende søvn, der fremmer trivsel. Den f

Den følgende liste foreslår 10 tips til at undgå søvn i søvn og forbedre søvnkvaliteten om natten. Sov mellem 7 og 9 timer om natten - Teenagere har normalt brug for 9 timers søvn, da voksne har brug for mellem 7 og 8 timer. Brug kun seng til at sove - Det er ikke tilrådeligt at se fjernsyn, spille spil eller bruge computeren i sengen. Sæt ti

Søvnekagen er en muffin af forskellige smagsstoffer, der er lavet med hormonet melatonin, som favoriserer søvn og kan være en behandlingsmulighed for søvnløshed. Melatonin er en neurohormon, og en af ​​dens funktioner er at regulere søvnvågemekanismen. Ved at indtage søvnkagen responderer individets krop med en følelse af afslapning og sløvhed, som gør det muligt for den enkelte at falde i søvn lettere. Dog kan overdr

Sleeping dårligt kan være en væsentlig årsag til impotens hos mænd, selv når du bruger sovepiller som Rivotril eller Diazepam, fordi søvnkvalitet er den vigtigste og kan forårsage hormonelle forandringer, der påvirker seksuel ydeevne. Derfor må mænd, der lider af erektil dysfunktion, og som ikke har succes med behandlingen, informere deres læge, hvis de har problemer med at sove, fordi selv om de ser ud til at være uafhængige problemer, kan manglende søvn være hovedårsagen til impotens . Hvor manglende

At holde et roligt og sikkert miljø kan hjælpe børn med at sove bedre. Men nogle gange har børn større problemer med at sove og vågne ofte om natten på grund af problemer som snorken, mørkets frygt eller fordi de er søvne. Så ved ikke at få nok hvile, kan barnet måske ikke lide at gå i skole, tage lave karakterer i prøver og eksamener, og kan blive rastløs og irritabel, hvilket kræver mere opmærksomhed fra forældre og lærere. Det meste af tide

Søvnløshed hos ældre, der er kendetegnet ved vanskeligheder med at sove eller ved at sove, er almindelig fra 65 år, men kan lindres ved enkle foranstaltninger, brug af søvnløshed, beroligende juice eller medicin. Søvnløshed forårsager nedsat koncentration, opmærksomhed og hukommelse og øget søvnighed i løbet af dagen, hvilket fører til ubalance og øger risikoen for fald, ulykker, skader og brud. Ældre med søv

Sleeping well hjælper med at styrke kroppens evne til at bekæmpe infektioner ved at hjælpe med at forblive sund, fordi i løbet af søvn producerer kroppen ekstra proteiner, der hjælper immunsystemet til at blive stærkere, især i stressende situationer. Andre fordele ved en god nats søvn inkluderer: 1. Reducer

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse manifesteret af overdreven dagtidsløshed, der gør, at personen sover, når som helst, herunder under en samtale eller endda stoppet midt i trafikken. Årsagerne til narkolepsi er relateret til tabet af neuroner i en region i hjernen kaldet hypothalamus, som producerer et stof kaldet hypocretin, som holder individerne vågen. Med

Den ideelle madras for at undgå rygsmerter bør ikke være for hård eller for blød, fordi det vigtigste er at holde ryggen altid justeret, men uden at være ubehagelig. For at gøre dette skal madrassen sænke for at følge krumningen i kroppen og puden skal gøre det muligt for nakken at være lige. I gennems

Hvad der kan gøres for at forbedre søvnen hos dem, der arbejder i skift, er at opretholde en regelmæssig 8-timers hvile ved hjælp af Valerian-lignende te, der hjælper med at roe ned, når det er nødvendigt at sove og overveje muligheden for at tage et supplement kaldet melatonin, som ikke inducerer men forbedrer søvnkvaliteten. Derudo

Sleeping er en af ​​de vigtigste daglige aktiviteter for at opretholde helbred, ikke kun for at øge energiniveauet, men også for at regulere forskellige kropsfunktioner som eliminering af toksiner eller nedsættelse af inflammation. For at få alle disse fordele skal du sove lang nok, som varierer med alderen. Se all

Sovesygdom, kendt videnskabeligt som afrikansk menneskelig trypanosomiasis, er en sygdom forårsaget af tsetse-flyvet, som er almindeligt i flere afrikanske lande. Symptomer opstår normalt et par uger efter bidten, men det kan tage flere måneder at komme frem, afhængigt af organismens reaktion og arten af ​​flyvningen. De før

At tage væk fra søvn, som vi føler på dagen, på arbejde eller under studiet, bør man satse på naturlige opskrifter for te, såsom ingefær og guarana, energidrikke eller stimuleringsteknikker, såsom stretching, indtil, ændre opmærksomheden et øjeblik. Disse tricks er meget nyttige, når de gøres sporadisk, på de dage, hvor der opstår en uventet træthed og kan forstyrre præstationen hele dagen. Så de vigtigste t

At tage en lur efter frokost er en god måde at genopbygge eller slappe af, især når du ikke kan få en god nats søvn eller en meget hektisk livsstil. Ideelt set tage en lur 20 til 25 minutter efter frokosten for at få lidt hvile og øge energi til arbejde eller skole, fordi sove i mere end 30 minutter kan fremme søvnløshed og øge træthed og påvirke sundhed, og kan også forårsage mere alvorlige problemer som diabetes, for eksempel. Vigtige sund

Behandling for narkolepsi bør angives af neurologen efter vurdering af personens hjernefunktion. Normalt retsmidler, der stimulerer centralnervesystemet, er indiceret, så personen bliver vågen lettere. Narkolepsi er en søvnforstyrrelse, hvor personen oplever overdreven søvnighed i uhensigtsmæssige situationer, som når man kører bil eller endda i løbet af en samtale eller et arbejdsmøde. Episoder

Kaffe, chokolade, grøn te, guarana eller energidrikke er nogle energiske fødevarer og stimulanter, der kan forringe søvn, forårsager søvnløshed eller sværhedsgrad. Sådan planlægger du en god nats søvn. De fleste af disse fødevarer, der skal undgås, er høje i koffein, et centralnervesystemstimulerende middel, som forårsager psykiske stimuli ved at øge tilgængeligheden af ​​glucose til hjernen. For at undgå at in