Søvnløshed hos ældre, der er kendetegnet ved vanskeligheder med at sove eller ved at sove, er almindelig fra 65 år, men kan lindres ved enkle foranstaltninger, brug af søvnløshed, beroligende juice eller medicin.
Søvnløshed forårsager nedsat koncentration, opmærksomhed og hukommelse og øget søvnighed i løbet af dagen, hvilket fører til ubalance og øger risikoen for fald, ulykker, skader og brud.
Ældre med søvnløshed bliver normalt afhængige af sovende piller, fordi de bruger dem i overskud og ofte uden lægehjælp og kan ikke sove uden dem. Se nogle eksempler på disse lægemidler i: Sleep Remedies.
Hvordan man behandler søvnløshed hos ældre
Behandling af søvnløshed hos ældre bør angives af søvnforstyrrelseslægen og omfatter identifikation af årsagen til søvnløshed og derefter igangsættelse af den korrekte behandling. Når årsagen er identificeret, kan behandlingen ske med:
1. God søvnvaner
For at sikre en god nats søvn anbefales:
- Ingen rygning;
- Undgå at drikke kaffe, sort te, cola og alkohol. Imidlertid anbefales 1 glas rødvin til middag;
- Foretage lette måltider til middag. Se flere eksempler på hvad man skal spise for søvnløshed.
Et andet vigtigt råd til at undgå forværring af søvnløshed er ikke at slukke i rummet og gå kun i seng, når du føler dig meget træt og du er sikker på, at ligge på sengen vil sove.
2. Home Remedies
Nogle gode hjem retsmidler til søvnløshed hos ældre er lidenskab frugtjuice, kamille te og valerian kapsler, som er naturlige og besidder beroligende egenskaber, favoriserer søvn uden bivirkninger. Disse kan bruges samtidig med medicin, fordi de supplerer behandlingen mod søvnløshed. Sådan forbereder du dig i: Hjemmehjælp til søvnløshed.
Se ernæringsforsker tips til at slå søvnløshed:
3. Søvnløshed retsmidler
Nogle navne på sovepiller, som lægen kan indikere, er Lorax og Dormire, men han kan også ordinere medicin, der er angivet til andre formål, men som også favoriserer søvn som antihistaminerne: Periatim og Fenergam; antidepressiva: Amytril og Pamelor; eller sedativer: Stilnox.
Hvad kan forårsage søvnløshed hos ældre
Søvnløshed hos ældre skyldes hovedsagelig alderdom, kroniske sygdomme som hjerteinsufficiens eller diabetes, brug af medicin og vaner som for meget at drikke kaffe eller for meget alkohol. Andre årsager kan være:
- Rutinemæssig ændring, f.eks. I tilfælde af indlæggelse eller rejse
- Bivirkninger af nogle antihypertensive stoffer, antidepressiva og bronchodilatorer;
- Overdreven brug af sovende piller;
- Kroniske respiratoriske sygdomme, såsom søvnapnø eller astma.
Andre mulige årsager kan være angst, depression eller demens, men da der er mange årsager til søvnløshed hos ældre, er det meget vigtigt først at identificere årsagen til søvnløshed, før lægen indikerer passende behandling.
