Den bedste strategi til forbedring af humør er at øge koncentrationen af serotonin i blodet. Hvad du kan gøre er at forbruge tryptofanrige fødevarer som mandler og mørk chokolade og forsøge at være god med dig selv.
Øvelse af moderate øvelser frigiver endorfiner i blodbanen og forbedrer stemningen inden for få minutter efter aktivitetens afslutning. Cykling, gå eller jogging er nogle måder at forbedre humøret naturligt på.
Det er altid godt at huske, at du ikke kan styre alt, eller forventer, at alt altid skal fungere, og derfor er det vigtigt at kunne klare alle situationer, som livet tilbyder på en moden og assertiv måde.
Lær præcis, hvad du kan spise for at forbedre stemningen i denne video:
5 tips til forbedring af humør
De 5 tips til forbedring af humør er:
1. Sove godt, 7 til 8 timer om natten for at få en pause fra den daglige opgave, hvilket øger sandsynligheden for at få en godmorgen dag.
2. Planlæg din dag ved at forsøge at udføre alle de opgaver, du ønsker på det planlagte tidspunkt. Følelsen af præstation kan tage vægten af din ryg.
3. Spis godt ved at planlægge måltider på forhånd, så du ikke bliver sulten, og du kan investere i de rigtige fødevarer. Spiser 1 kvadrat halv-bitter chokolade hver dag, foruden at beskytte hjertet, forbedrer humøret hurtigt. Andre fødevarer i: Fødevarer med mere serotonin.
4. Gør en aktivitet, du virkelig nyder når det er muligt, såsom at læse en bog eller gå ud på en tur. At tage en tur opdager sindet og gå et sted, hvor du kan komme ud af arbejdet ved frokosttid, kan være nok til at holde dig i god stemning om eftermiddagen.
5. Hold kontakten med de mennesker, du virkelig kan lide. Når det er svært at finde dem personligt, skal du bruge telefonen eller internettet.
At vide, hvordan man fodrer for at sikre godt humør, se: Kost af god stemning.
Sådan forbedrer du humør under graviditet
Under graviditeten er det muligt for kvinden at være grumpy af forskellige årsager, der kan omfatte hormonelle ændringer, frygt og bekymringer.
Hvad der kan gøres for at forbedre humør i graviditeten er at følge ovenstående tips, er at dele tvivl og frygt med venner, familie og læge, tage et kursus for gravide og praktisere afslappende fysiske aktiviteter som Pilates, for eksempel .
