Neglebitte, kendt videnskabeligt som onicophagia, er en vane, der påvirker både mænd og kvinder, som kan starte som et barn og fortsætter gennem voksenalderen, og er tæt forbundet med angst og følelser af usikkerhed.
For at holde op med at bide dine negle anbefales det at følge op med en psykoterapeut, psykolog eller psykiater, så angst styres effektivt og afhængighed er reduceret. Der er dog nogle tips, der kan følges for at undgå denne vane, såsom:
1. Hold neglene godt skåret og slibet
De korte negle undgår tips, der tjener som fristelse, undgår vane. Hertil kommer, at holde negle godt lavet og malet ugentligt med manicure er også et ekstra incitament til at holde dine negle smukke og undgå at nibbling dine fingre.
2. Mal neglene med speciel neglelak
Disse glasur har en meget bitter smag, som gør at personen undgår at sætte fingrene i deres mund. De er farveløse, der tjener til mænd, kvinder og børn over 4 år, og kan købes klar i apoteker.
Der er f.eks. Flere mærker, såsom Derma-søm, Avon eller Mavala.
3. Anvend falske fingernegle eller gel negle
Dækker neglene med falske negle eller negle i gel, foruden at forbedre æstetik, mindsker trangen til at tygge dem. Et andet tip er at dække et eller flere af dem med et bandage, og efter en uge kan personen fjerne og se hvordan neglen ser smukkere ud og mere i forhold til de andre.
4. Distraherer dig selv med en anti- stress bold
Vedtagelsen af en ny vane, der erstatter neglebid, som f.eks. At spille med en anti-stress-ball, et gummibånd eller en mønt, er måder at sætte hovedet på med nye aktiviteter i stedet for at tygge dine negle.
5. Tygge et tyggegummi
Især i tider med større angst eller kedsomhed er tygge tyggegummi også en god mulighed for at undgå afhængighed.
6. Invester i en hobby
At finde måder at lindre angst på, f.eks. At lytte til musik, tale til nogen eller øve fysisk aktivitet efter arbejde, kan for eksempel afhjælpe angst og få personen til at få færre hobbyer og vanedannende vaner, som f.eks. Neglebitning.
7. Gør psykoterapi
I mere alvorlige tilfælde er psykoterapi eller opfølgning med en psykiater indikeret for at hjælpe med at lindre de psykologiske problemer, som stress og vedvarende angst, der fører til denne vane.
Hvorfor skal du holde op med at bide negle?
Nogle af de vigtigste konsekvenser af neglebid, hvilket gør det vigtigt at opgive denne vane, er:
- Sår på fingers og cuticles hud, hvilket letter infektion af bakterier og svampe;
- Deformationer på negle, fingre og omgivende hud, hvilket forårsager forlegenhed på grund af de æstetiske virkninger;
- Øget chance for at udvikle gastrointestinale problemer, såsom gastroenteritis og gastritis;
- Vanskeligheder med at udføre nogle aktiviteter, såsom at spille et musikinstrument, tegning og skrivning.
Derudover tjener neglene til at beskytte de øverste tæer og som en barriere for indtrængen af mikrober i kroppen og ind i blodbanen og bør holdes godt vedligeholdt for at forhindre sygdom i kontakt med mikroorganismer.
