For at sove om dagen, på arbejde, efter frokost eller for at studere, er et godt tip at forbruge stimulerende fødevarer eller drikkevarer som f.eks. Kaffe, rød tyr eller sort chokolade.
Men den mest effektive måde at afslutte søvn om dagen er at få nok søvn om natten. Den ideelle sovetid er ca. 7 til 8 timer om natten, men hvis personen sover 9 timer om natten, og når de vågner op, føler sig opdateret og humørlig, er det 9 timers god søvn, de har brug for . Se hvor mange timers søvn man skal sove i hele ens liv.
Så nogle gode tips til at sove om dagen er:
1. Spis stimulerende fødevarer
At sove, det anbefales at forbruge stimulerende fødevarer eller drikkevarer, såsom:
- Stærk kaffe;
- Guarana pulver;
- Rød tyr;
- Acai;
- Sort chokolade;
- Gingerte.
Disse fødevarer er stimulerende midler, der kan øge dispositionen, da de accelererer hjerteslagene, forbedrer blodcirkulationen og som følge heraf tager det søvn. Anvendelsen bør dog holdes til et minimum, da det ikke kun favoriserer hjertesygdomme, men forhindrer også absorptionen af calcium og kan skade knogler.
2. Tag en hurtig lur
Et godt tip til dem, der ikke kan få nok søvn i løbet af natten, er at udnytte frokosttid til en hurtig lur og drage fordel af rejsependling til at sove. Selvom det ikke er en god kvalitet søvn, mindsker dette også risikoen for, at den enkelte bliver søvnig i løbet af dagen.
De personer, der mest sandsynligt vil lide under søvn i søvn, er dem, der arbejder i skift, som sundhedspersonale, politibetjente, brandmand og sikkerhedsvagter. For disse er det tilrådeligt, at de drager fordel af at sove eller hvile, når de kan.
Sådan gør du den korrekte dosering uden at påvirke søvn.
3. har gode søvnvaner
For at få gode søvnvaner, anbefales det, at personen sover ca. 7 til 8 timer om natten, går i seng på samme tid og altid står op på samme tid. Andre tips er:
- Undgå at opholde sig foran computeren og fjernsynet 2 timer før sengetid
- Sov i et roligt og komfortabelt værelse. Et godt tip er at købe en øreprop, der bruges til svømning og bruge den til at sove, hvis kvarteret er for støjende;
- Lav det sidste måltid indtil 1 time før du går i seng for at undgå fordøjelsesbesvær;
- Undgå at tænke på mange ting, når du går i seng, og foretrækker at berolige og rolige tanker og undgå bekymringer;
- Spis sund.
Altid søvnig om dagen er ikke et godt tegn, da det betyder, at kroppen ikke har hvilet nok om natten, og det kan medføre mindre arbejdsulykker eller mindske din ydeevne.
Nogle sygdomme kan også få den enkelte til at blive søvnig i løbet af dagen, nogle eksempler er søvnløshed, rastløse bens syndrom, fedme, søvnapnø, narkolepsi og somnambulisme. I sidstnævnte tilfælde er ideen at søge lægehjælp, fordi ved at eliminere disse årsager vender søvnen tilbage til genopretning, og symptomet ved at sove om dagen er ikke hyppigt. Lær om de 8 sygdomme, der forårsager overdreven træthed.
4. Naturlig Remedy for søvn
At tage et koldt vandbad er et godt naturligt middel til at sove. Gnide hele kroppen med en meget tyk busning gør denne proces endnu mere effektiv.
Nogle gange er et stop på 15 minutters søvn tilstrækkeligt til at genoprette styrken og niveauet af opmærksomhed, der er nødvendigt for at klare resten af dagen eller natten. Regelmæssigt at gøre en form for fysisk aktivitet forbedrer humør og giver mere disposition, det er en god metode til at skræmme væk søvn. At bo meget stille i et meget roligt miljø vil kun gøre tingene værre.
5. Home Remedy for at sove
Et godt hjem middel til at sove er ginger te.
ingredienser:
- 1 spsk hakket ingefær
- 1 kop vand
Fremstillingsmetode:
Sæt vandet i en pande og sæt ind ingefæren, kog den i ca. 10 minutter. Dæk, lad afkøling, belastning og sød efter smag. Drikke kort tid efter.
6. Sleep Remedy Remedies
Der er også medicin, der ikke har brug for recept, som kan købes i apoteker eller apoteker og hjælpe med at sove, f.eks. Kapsler guaranapulver. Men hvis personen er altid træt og søvnig, selvom han sover 8 timer om natten, skal han gå til lægekontoret for en sundhedsvurdering, da han måske lider af anæmi eller lavt blodtryk.
I nogle situationer tager lastbilchauffører amfetaminer, der almindeligvis er kendt som nitte, for at være i stand til at holde sig vågen kørsel længere, men deres anvendelse er skadelig for kroppen og vanedannende, og det er nødvendigt at bruge stigende doser for at opretholde den samme virkning.
