Hormonet oxytocin produceres naturligt af kroppen, der findes hos både kvinder og mænd, da det er meget vigtigt ikke kun for arbejdskraft og amning, men også for at forbedre interpersonelle relationer og følelser af glæde og trivsel.
Dette hormon udskilles i større mængde, når personen er afslappet og sikker eller i nærværelse af fysisk kontakt, såsom kramper, massage, fysisk aktivitet og andre aktiviteter, der giver glæde, jo mindre spændt personen er, desto større er den produktion af oxytocin i blodbanen.
Nogle mennesker søger kunstige alternativer til oxytocin, der købes fra apoteker, men sandheden er, at der er måder at gøre oxytocin naturligt stimuleret og øget i kroppen.
Således er de vigtigste naturlige måder at øge oxytocin på:
1. Fysisk kontakt
Den fysiske kontakt, i form af krammer, massage, cafuné og carinhos stimulerer produktionen af oxytocin og er en af årsagerne til velvære, når det bliver realiseret. Den intime kontakt mellem partnere er også en måde at øge produktionen af dette hormon, da det er afgørende for følelsen af fornøjelse i disse øjeblikke.
Dertil kommer, at dating er godt for helbredet, fordi når en person er forelsket, slår hans hjerte stærkere, og der er frigivelse af adrenalin, noradrenalin, oxytocin og serotonin i blodbanen, som er hormoner, der er ansvarlige for velværefølelsen.
2. Praksis gode gerninger
At være generøs, ærlig og medfølende er i stand til at øge niveauerne af oxytocin i blodbanen, fordi hjernen fortolker disse holdninger som måder at inspirere tillid og gode kropsfornemmelser på, hvilket forårsager mere produktion af dette hormon.
At dyrke en positiv følelsesmæssig tilstand stimulerer ikke kun produktionen af oxytocin, men også andre hormoner som dopamin, serotonin og endorphiner, som er afgørende for følelsen af lykke. Således er niveauerne af disse hormoner faldet hos mennesker med depression, angst og overdrevet stress, og derfor har disse mennesker større problemer i interpersonelle relationer og mindre libido. Lær om andre fordele, som oxytocin kan bringe til kroppen.
3. Amning
Barnets sugende bevægelse til amning i brystet har umiddelbar virkning på hypothalamus, en region i hjernen, der er i stand til at frigive oxytocin i blodbanen. Derfor, jo mere barnet suckles, jo mere mælk vil blive produceret.
Fordi produktionen af dette hormon er størst, når kvinden føler sig afslappet og sikker, er det vigtigt at føle sig godt til at amme, så spænding og nervøsitet gør det svært at producere mælk.
Fødevarer er også i stand til at stimulere produktionen af stoffer og hormoner i kroppen, både godt og dårligt, så en afbalanceret og sund kost baseret på grøntsager, frugt, grøntsager og korn hjælper kroppen med at producere hormoner af velvære, være. Se fødevarer, der øger produktionen af antidepressive hormoner.
