Hvis barnet altid gør tantrum til måltider og kun ønsker at spise slik, snacks og industrialiserede fødevarer, og altid nægter sunde og nærende fødevarer, hvad du skal gøre for at lære at spise alt er at uddanne dine smagsløg.
At uddanne barnets gane tilbyder mad med mindre intense smagsoplevelser som frugt og grøntsager. Vent til ham at være sulten, og når han viser interesse for måltider, tilbyder han altid sunde og næringsrige muligheder.
7 tips til dit barn at spise godt
Her er gode tricks til dit barn, børnebarn eller nevø for at fodre godt for at vokse stærkt og sundt:
1. Mindre slik
Slikter bør begrænses til kun en gang om ugen, og efter at have spist hele måltidet, bør desserten altid være 1 frugt og kun efter alt dette kan spise den efterlængte søde.
Det er godt, at barnet er vant til at spise lidt sødt, fordi de har højt kalorier og ikke har næringsstoffer, der er nødvendige for at det bliver sunde, og derudover skader tænderne. Kugler, lollipops og tyggegummi bør holdes på et minimum, og så er det godt at børste barnets tænder for at reducere risikoen for tandforfald.
2. insistere
Videnskabelig forskning hævder, at en person kan smage en bestemt mad i op til 15 gange, før han beslutter, om han vil lide det eller ej. Så hvis dit barn viser, at han eller hun ikke kan lide noget, insisterer mindst 10 gange før han giver op. Insistere men tvinge ikke, hvis barnet viser at han skal opkastes, er det bedre at tage tid og vente lidt længere for at tilbyde igen. Se, hvornår afvisning af mad er ikke bare barnets tantrum.
3. endsige spise
Fra 1 års alder bør børn spise alene, selv om det i starten gør meget rod og snavs. En stor bib og ark køkkenpapir kan hjælpe med at holde alt pænt og ryddeligt, når du er færdig med dit måltid. Hvis barnet ikke lægger en sked med mad i munden, skal man undgå trusler, men stimulerer sit ønske om at spise, spise foran sig og rose madene og sige: Hmmm, lækker, se hvor lækker det er!
4. Varier fødepræsentationen
En god strategi for barnet at lære at spise frugt og grøntsager er at variere, hvordan disse fødevarer bliver præsenteret. Teksturens farve og farve påvirker også ganen. Hvis dit barn ikke kan lide barberede gulerødder, så prøv madlavning af gulerodder af risen for at se, om de spiser bedre.
5. En farverig skål tiltrækker
Gør dit bedste for at variere udseendet og farven på mad. Bytt og brug farverige og forskellige retter ofte, fordi det gør barnet mere tiltrukket af måltidstiden.
6. Godt miljø letter
Hvis miljøet er stressende og irriterende, er barnet mere tilbøjelige til at gøre tantrums og afvise mad, så hold en behagelig samtale ved bordet med barnet eller barnet, der viser interesse for deres reaktion. Lad ikke hende afbryde måltidet i mere end 15 minutter, ellers vil ønsket om at spise faktisk stoppe. Hvis det er nødvendigt, skal du placere mobiltelefonen for at vågne op.
7. Sørg for at hun er sulten
Lad barnet ikke spise noget i mindst 2 timer. Tilbyder ikke brød eller godbidder før måltider, da ellers vil barnet ikke være sulten ved måltiden.
Se andre tip, som Tatiana lærer i denne video:
Læs også:
- Sådan åbner du dit barns appetit
- Hvordan man identificerer de mest almindelige spisefejl hos børn
