Den fangede tarme, også kendt som forstoppelse, er et sundhedsproblem, som kan påvirke alle, men er mere almindeligt hos kvinder. Dette problem får fæces til at blive fanget og akkumuleret i tarmene og dermed have større sværhedsgrader, hvilket kan føre til udseendet af andre symptomer såsom svulmet mave, overskydende gas og mavesmerter og ubehag.
Forstoppelse kan forværres eller forårsages af en stillesiddende livsstil og en kost, der er lav i fiber, grøntsager, frugt og grøntsager, hvilket gør tarmene dovne og vanskelige at fungere.
Hvad skal man gøre for at frigive tarmene
For at løsne tarmene er det vigtigt at spise grøntsager og grøntsager som spinat, spinat, salat, pod, broccoli, blomkål, græskar, kål, gulerod og sukkerroer til frokost og aftensmad og, når det er muligt, rå. Derudover er det vigtigt for morgenmad og om dagen at spise frugt som f.eks. Papaya, kiwi, blomme, appelsin, ananas, mandarin, fersken eller druer med skræl, som f.eks. Er højt i fiber og vand og favoriserer tarmen. Se andre fødevarer, der hjælper med at forbedre tarmene.
Frø og fuldkorn som hørfrø, chia, havregryn, sesam, hvedeklid eller græskarfrø er også gode naturlige muligheder, der hjælper tarmens funktion, og som kan tilsættes til morgenmad eller eftermiddagsmad. De er vigtige, fordi de er en fremragende naturlig kilde til fibre til kroppen.
Derudover er det meget vigtigt at drikke mindst 1, 5 til 2, 5 liter vand om dagen, især hvis du øger fiberindtaget, da det også hjælper med at regulere tarmen. Hvis du har svært ved at drikke vand, skal du se denne video fra vores ernæringsekspert, som hjælper dig med at øve teknikker til at drikke mere vand:
Komplikationer forårsaget af maven Beskæring
Når tarmen virker, kan afføringen passere et par dage i tarmen, hvilket får dem til at blive sværere og dehydreret, hvilket gør det svært at komme ud og favoriserer udseendet af analfeber eller hæmorider. Desuden kan dette problem i nogle tilfælde også forhindre stigningen af godt kolesterol i kroppen, da der ikke er nogen korrekt gæring af afføring.
I mere alvorlige tilfælde, når forstoppelsen ikke behandles, kan den udvikle sig og forårsage alvorlig tarmobstruktion, som kun kan behandles gennem kirurgi. Det anbefales generelt at gå på hospitalet, når forstoppelse varer i mere end 10 dage, eller når der er symptomer på mavesmerter og ubehag og stor hævelse af maven.
Laksende midler til nedsat mave
Nogle afførende midler, der kan bruges til behandling af forstoppelse, omfatter:
- Melk af Magnesia
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- metamucil
- Guttalax Drops
- Mineralolie
Disse retsmidler bør tages om natten, før de går i seng, så de kan træde i kraft om natten og bør kun anvendes under lægehjælp eller i tilfælde af ekstremt behov. Dette skyldes, at dens overdrevne og ukontrollerede brug kan gøre tarmene endnu mere dovne, fordi det bliver vant til at blive stimuleret til at fungere.
Ideen er altid at forsøge at behandle dette problem gennem ændringer i kost og gennem indtagelse af naturlige te med afføringsvirkning som f.eks. Sort blomme eller senet. Mød 4 kraftfulde te med afførende virkning ved at klikke her.
Fødevarer, der holder tarmene
En vigtig regel for at holde forstoppelse under kontrol er at reducere eller undgå forbrug af mad, der holder tarmene, såsom:
- guava;
- slik;
- pasta;
- kartoffel;
- bønner;
- Hvidt brød;
- Fast Food;
De fleste af disse fødevarer er højt i kulhydrater, hvilket hjælper med at gøre tarmene mere fast og så bør indtages moderat for ikke at forværre problemet. Derudover bør drikkevarer med sukker eller gas også undgås, da de også ender med at forfølge forstoppelse.
