Muay Thai, Krav Maga og Kickboxing er nogle kampe, der kan praktiseres, der styrker musklerne og forbedrer udholdenhed og fysisk styrke. Disse kampsport arbejder meget stærkt på benene, klumperne og underlivet og er derfor ideelle til selvforsvar.
Kampsport eller kampe er både gavnlige for både krop og sind, da de også stimulerer koncentration og øger selvtillid og selvværd, da de kan bruges til selvforsvar i enhver fare situation. Så hvis du planlægger at starte kamp eller kampsport, er der nogle eksempler på de mest populære kampe og deres fordele:
1. Muay Thai
Muay Thai er en kampkunst af thailandsk oprindelse, som mange anser for at være voldelige, da det involverer alle dele af kroppen og næsten alt er tilladt. Da denne kampsport fokuserer på at perfektere slagene, sparken, ribbenene, knæene og albuerne, giver den en fantastisk toning og muskulær udvikling og øger fleksibiliteten og styrken af hele kroppen og hjælper også med at tabe sig, fordi træningen er intens og krævende. til kroppen.
På grund af den fysiske indsats, der kræves, involverer Muay Thai træning et stort fysisk præparat, herunder fysiske træningsøvelser som løb, push-up og sit-ups og strækker sig for at øge elasticiteten.
2. MMA
Navnet MMA kommer fra den engelske blandede kampsport, som betyder Mixed Martial Arts, det er også kendt som "alt går". I denne kamp er det tilladt at bruge fødder, knæ, albuer og håndled, men ligekontakt er også tilladt på jorden med teknikker til immobilisering af modstanderen.
I MMA-kampe er det muligt at styrke musklerne og forme hele kroppen, men denne type kampe bliver mere almindeligt praktiseret af mænd.
3. Kickboxing
Kickboxing er en slags kamp, der blander nogle kampsport teknikker med boksning, der involverer alle dele af kroppen. I denne kamp lærer du slag, kanel spark, knæ, albuer, som giver et omfattende billede af kunsten at kæmpe.
Dette er en metode til kamp, der også kræver en masse fysisk anstrengelse, og bruger i gennemsnit 600 kalorier i en times træning. Denne aktivitet giver fedt tab, definerer muskler og forbedrer udholdenhed og fysisk styrke.
4. Krav Maga
Krav Maga er en teknik, der stammer fra Israel, og dens hovedfokus er at bruge sin egen krop til forsvar i enhver fare situation. I denne kunst er hele kroppen brugt, og der udvikles teknikker til personlig forsvar, der gør det muligt at forhindre angreb af enkle former ved hjælp af intelligent form af angriberens egen vægt og styrke.
Dette er en teknik, der udvikler det fysiske præparat, såvel som hastigheden og balancen, fordi de anvendte bevægelser er korte, enkle og hurtige. Derudover stimulerer den koncentrationen, da angreb altid simulerer fare og overraskelse og kan forebygges på forskellige måder.
5. Taekwondo
Taekwondo er en kampkunst af koreansk oprindelse, som for det meste bruger benene, hvilket giver god smidighed og styrke til kroppen.
De, der udøver denne kampsport, udvikler deres ben og deres styrke, fordi de består af en kamp, der fokuserer på anvendelse af slag eller spark over taljen og på modstanderens hoved for at score point. I gennemsnit bruger enhver, der udøver denne kampsport, 560 kalorier i en times træning.
Udover den fysiske tilstand udvikler denne kampsport også balance og koncentrationsevne, såvel som elasticitet, for under træning er strækningerne afgørende for en god præstation.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu er en japansk kampkunst, der bruger gearing, pres og vridning for at banke modstanderen. Hovedmålet er at slå ned og dominere modstanderen.
Denne teknik øger fysisk styrke og forberedelse, udvikler fysisk udholdenhed og stimulerer koncentration og balance. I gennemsnit giver denne kampsport en kalorieudgift på 560 kalorier, da under træningsøvelser ofte simuleres.
