Krypterne er indikeret for at give mere balance, når personen har skadet ben, fod eller knæ, men de skal bruges korrekt for at undgå smerter i håndled, skuldre og ryg.
Selvom indikationer for brug af krykker er ens, bør der tages særlig forsigtighed ved brug af kun 1 krykke eller 2 krykker, og derfor bør din læge eller fysioterapeut angive din brug, du også vejledende korrekt brug. Her er 10 tips til at fjerne rygsmerter.
Krykken skal være omkring 10 cm væk fra siden af foden for ikke at gå over. Den ideelle højde af krykken er håndens støtte i samme højde som hoften, med armen strækket som vist i de følgende billeder:
Pas på at gå og bruge trappen med en krykke
Når personen kun skal bruge en krykke for at kunne bevæge sig, skal den placeres på den modsatte side af det skadede ben.
Hvordan man kan gå med kun 1 krykke
Det første skridt skal være med det skadede ben og krykken på samme tid, fordi formålet er at understøtte og ikke lægge hele vægten af kroppen på krykken.
Sådan kommer du op og ned ad trappen med kun 1 krykke
For at klatre op ad trappen med en krykke skal du placere krykken på den modsatte side af det skadede ben, og når du klatrer et trin, skal du støtte foden først og krykken på skridtet og derefter den skadede fod, der går op ad et trin ad gangen.
For at gå ned ad trappen anbefales det at sætte den skadede fod og krykken først og derefter foden er nede et trin ad gangen.
Pas på at gå og bruge trapper med 2 krykker
Når det er nødvendigt at bruge 2 krykker, fordi du ikke kan lægge den skadede fod på gulvet, skal den justeres under armen, men med en afstand på 3 cm fra armhulen ikke at gøre ondt. Håndstøttens højde skal have samme højde som hoften.
Hvordan man kan gå med 2 krykker
For at gå med 2 krykker anbefales det, at det første skridt skal være med benet sundt, og mens det skadede ben er lidt bøjet, skal begge krykker understøttes samtidig.
Hvis du kan støtte det skadede ben på jorden, skal du tage det første skridt med krykkerne, så bevæg dig frem med dit skadede ben og tag et sundt benstrin.
Sådan klatre og ned ad trappen med 2 krykker
For at klatre op ad trappen med 2 krykker skal du:
- Klatre det første skridt med benet sundt, holde de to krykker på trinnet nedenunder;
- Placer de to krykker på samme trin i det sunde ben, mens du løfter det skadede ben;
- Klatre det næste trin med dit ben sundt, og hold begge krykker på trinnet nedenunder.
At gå ned ad trappen med 2 krykker bør du:
- Løft din fod ud af jorden, hold dit skadede ben godt strakt frem, så du kan balancere kroppen og mindske risikoen for at falde;
- Placer krykkerne på bunden,
- Anbring det skadede ben på samme trin som krykkerne;
- Efterlad med et sundt ben.
Man bør ikke forsøge at komme ned ad stigen ved at placere en krykke på hvert trin for ikke at risikere at falde.
Hvor lang tid skal jeg bruge krykker?
Brugen af krykkerne varierer alt efter skadeens alvor. For eksempel, hvis bruddet er korrekt konsolideret, og patienten kan understøtte kroppens vægt i begge ben uden at halppe, er krykken unødvendig. Men hvis patienten stadig har brug for lidt walking support og mere balance, vil fysioterapeuten kunne indikere brugen af dem længere.
Anden vigtig pleje
Pas på også at undgå våde eller glatte gulve. Hvis du tror at du ikke kan gå, gå op eller ned ad trappen efter hjælp fra en fysioterapeut. Nogle gange kan det være svært at huske alle detaljerne i de første par dage, og risikoen for at falde er derfor større.
Det kan være en god hjælp til at få nogen tæt på dig som familiemedlem eller omsorgsperson for at give dig mere sikkerhed, især i de tidlige dage.
Se også:
- Sådan bruger du røret korrekt
- Sådan hurtigere genopretning efter hofteproteser
