Disse 7 sundhedstips til sommeren hjælper med at øge sundhed og trivsel ved at udnytte alle fordelene ved denne årstid, som omfatter strand, pool og karneval. Her er nogle vigtige sundhedstips:
- Drik vand eller ikke-sukkerholdige væsker, cirka 2 til 3 liter vand om dagen for ikke at dehydrere;
- Undgå direkte udsættelse for sollys i varmt vejr, mellem 10 og 15 timer;
- Tilbringer solcreme 15 minutter før du går hjem og går over hver 2. time, især hvis du går til stranden;
- Bær en hat eller hue når du er i solen, selvom du normalt går på gaden og bære lys og lette tøj, der absorberer mindre varme.
- Spis sunde frugter, grøntsager og rågrønsager såsom salat, chuchu, agurk, radise, rogn, tomat, blomkål, vandmelon, melon, ananas, æble, gulerod, banan, guava og æggehvide;
- Undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer og sukkerholdige sodavand, da alkohol øger tabet af vand gennem kroppen;
- Undgå langvarig eller gentagen eksponering.
Aircondition kan være et problem om sommeren, fordi det øger forekomsten af bakterier, vira eller mider i luften og fjerner fugt fra luften, forværrende allergier. Derfor skal luftkonditioneringsfiltre rengøres ofte, en fordamper skal bruges, eller en gryde eller spand med vand skal bruges til at befugt luften og dermed undgå respiratoriske problemer.
At vedtage disse bekymringer er vigtigt for at forhindre dehydrering og sygdomme som rhinitis, bronkitis og astma samt spiring, fordi disse sygdomme er meget almindelige om sommeren på grund af øget sved, lav luftfugtighed og spredning af mikroorganismer.
Tilbringende afstødningsmiddel på kroppen er et andet tip til sommeren, fordi der er flere myg, og i regntiden kan forekomme dengue-epidemi. Plantning af citronella i haven og ved hjælp af insektafvisende stearinlys med citronellaolier og essenser er en god måde at tilbringe sommerkvelterne på en behagelig og sikker måde.
