Maden til behandling af acne bør være rig på fisk som sardiner eller laks, fordi de er kilder til omega-3 fedt, som er antiinflammatorisk, hæmmer og styrer betændelsen i de talgfollikler, der danner rygsøjlen. Fødevarer, som f.eks. Brasilødder, er også vigtige for at bekæmpe acne, da de er gode kilder til zink, som foruden at hjælpe med at reducere inflammation, forbedrer helingen og nedsætter fedtets udskillelse gennem huden.
Fodring mod acne begynder at vise resultater, normalt 3 måneder efter begyndelsen af forandring i spisevaner.
Mad, der hjælper med at bekæmpe acne
Fødevarer til behandling af acne kan være:
- Vegetabilske olier af hørfrø, olivenolie, raps eller hvedekim;
- tun;
- østers;
- Risklid;
- hvidløg;
- Solsikke- og græskarfrø.
Ud over disse fødevarer er kakao og muslinger også gode muligheder for at hjælpe med at behandle acne, fordi de har kobber, som er et mineral med lokal antibiotisk virkning, og som stimulerer kroppens forsvarsproces, ud over at øge modstanden mod både virale infektioner som bakteriel.
Se flere fodringstips for at slippe af med kviser:
Fødevarer, der forårsager acne
Fødevarer relateret til udløsningen af acne er de fødevarer, der letter ophopningen af fedt i huden, som er fødevarer som:
- nødder;
- chokolade;
- Mejeriprodukter, såsom mælk, ost og yoghurt;
- Fedtede fødevarer i almindelighed, såsom stegte fødevarer, pølser, snacks;
- Rødt kød og kylling fedt;
- krydderier;
- Slik eller andre højt glykæmiske indeksfødevarer.
Ved behandling af acne er det også vigtigt at holde huden fri for urenheder ved hjælp af dagligvarer, der er velegnede til hudtype. For at vide, hvordan man renser huden, se: Sådan renses huden med acne.
Men i behandlingen af acne kan det også være nødvendigt at bruge høje doser af vitamin A, såsom mere end 300.000 IE om dagen til behandling, altid med en lægeanbefaling.
Her er et godt hjem rette for acne i: Home Remedy for acne (Acne)
