For at øge fertilitetshastigheden og blive gravid hurtigere kan du vedtage nogle enkle strategier som at investere i intim kontakt i den frugtbare periode, spise mere hvedekim og forblive liggende efter ejakulation.
Men derudover er det også vigtigt at gå til gynækologen for at finde ud af om der ikke er nogen genital sygdom, der gør svangerskabet svært. Det er også vigtigt at holde op med at ryge og tilsætte alkoholholdige drikkevarer, at disse afhængigheder kan føre til små ændringer i embryoudviklingen og dermed til uønskede aborter.
1. Har et forhold i den frugtbare periode
Den frugtbare tid til at blive gravid hurtigt sker nøjagtigt midt i menstruationscyklussen og varer i mindst 7 dage. Derfor er det godt at skrive ned i kalenderen dine menstruationsdage, så du kan beregne nøjagtigt de bedste dage til at blive gravid. Du behøver ikke at have forhold hver dag, men i hvert fald hver anden dag, især i disse dage.
Nogle kvinder, især fra 35 år, er mere tilbøjelige til at blive gravid ved at investere i intim kontakt 3 dage før deres mest frugtbare dag. Hvis du stadig ikke ved, hvornår din periode er, kan du se vores video, der forklarer meget enkelt:
I løbet af disse dage kan du også satse på brugen af et vaginal smøremiddel, som øger fertiliteten, fordi det indeholder ioner af calcium og magnesium, som favoriserer opfattelsen ved at normalisere pH i kvindens intime område.
2. Spis flere vitaminer og mineraler
En varieret og næringsfyldt kost forbedrer hele kroppens funktion, så du bør ændre cookies, snacks og fastfood til ægte mad.
Hvedekim, æg, olivenolie, solsikkeolie og kikærter er de fødevarer, som de fleste bør indtages for at blive gravid hurtigere. Disse fødevarer er rige på vitamin E, zink og B-vitaminer, der favoriserer befrugtning ved at virke på hormonsystemet.
Men derudover bør du investere i de fødevarer, der er beriget med folsyre, som er den mørkegrønne farve, fordi de samarbejder for den perfekte dannelse af barnet, idet man undgår problemer som dårlig lukning af neuralrøret.
3. Spis mindre kulhydrater
Du bør undgå at spise kulhydrater som ris, pasta og brød i den frugtbare periode for at undgå ændringer i vaginal pH, der favoriserer opfattelsen. Fordi det er meget svært at lave en kulhydratfri kost, skal du blot fjerne ris, kartofler og pasta fra hovedretter. Spis altid hele kornbrød og assorterede frugter hele dagen, for på trods af at de har kulhydrater, er deres næringsstoffer afgørende for helbredet af mor og baby.
Her er en ikke-kulhydrat menu til inspiration.
4. Løg efter forholdet
Efter forholdet menes det, at kvinden skal ligge på maven i ca. 15 minutter uden rengøring. Dette kan gøre det lettere for sæd at komme ind i kønsorganerne. Selv om denne kendsgerning stadig mangler videnskabelig bevis, virker det let at opfylde og eksperimentere.
5. Træn regelmæssigt
At holde din krop aktiv og udøve regelmæssigt kan også hjælpe dig med at blive gravid hurtigere, fordi den forbedrer blodcirkulationen, øger sædproduktionen og kvaliteten, reducerer angst og stress og forbedrer hormonkontrollen. Du kan øve mindst 30 minutters motion hver dag, så det er muligt at øge din puls eller 2 eller 3 gange om ugen i 1 time. Ligegyldigt øvelsen, så længe du har det godt, mens du udfører det, så du kan vælge, hvad du mest nyder at udøve.
Hvis du ikke kan blive gravid efter at have fulgt disse tips i 12 på hinanden følgende måneder, bør du søge en læge for en mere detaljeret evaluering og om nødvendigt starte graviditetsbehandlingerne, såsom ægløsning induktion eller in vitro befrugtning, for eksempel. Infertilitetsvurderingen skal foretages med parret, da 50% af årsagerne til infertilitet er mænd. Se de sygdomme, der forårsager infertilitet hos mænd og kvinder.
