Muskel svaghed, også kendt som den tekniske term for adynamia eller asteni, er mere almindelig efter en masse fysisk anstrengelse, såsom at løfte megen vægt i gymnastiksalen eller gentage den samme opgave i lang tid og plejer at være mere lokaliseret, der opstår i benene, arme eller bryst, afhængigt af de muskler, der blev brugt.
Dette sker, fordi muskelfibrene bliver skadede og skal genoprette, hvilket gør det sværere at have styrke. I disse tilfælde lindrer resten af de berørte muskler normalt svagheden og giver mere disposition. På den måde er det meget vigtigt at undgå at træne den samme muskel to dage i træk i gymnastiksalen, for eksempel, så muskelen har tid til at komme sig.
Der er dog andre årsager, som også kan forårsage muskelsvaghed, som f.eks. Kulden, hvilket medfører en generel følelse af svaghed i alle muskler i kroppen. Og mens de fleste årsager er milde, er der også mere alvorlige tilfælde, der skal evalueres af en læge, især hvis svagheden varer længere end 3 til 4 dage.
1. Manglende motion
Når en person ikke gør nogen form for fysisk aktivitet og sidder på arbejde i lang tid, eller derhjemme ser fjernsyn, for eksempel mister deres muskler deres styrke, fordi de ikke bliver brugt. Dette skyldes, at kroppen begynder at erstatte muskelfibrene med fedt, og derfor har muskelen mindre evne til at indgå kontrakt.
Ud over den stillesiddende livsstil er denne årsag også meget almindelig hos ældre og mennesker, der har været sengetøj, og foruden svaghed er der også et fald i muskelvolumen og vanskeligheder med at gøre aktiviteter, der var lette
- Hvad skal man gøre? Når det er muligt, er det vigtigt at deltage i fysisk aktivitet som at gå, jogge eller bodybuilding mindst 2 til 3 gange om ugen. I tilfælde af sengetøj er det også vigtigt at lave bedøvelser for at holde dine muskler sunde. Tjek nogle eksempler på øvelser for bedrengede mennesker.
2. Naturlig aldring
I løbet af årene mister muskelfibre deres styrke og bliver mere slap, selv hos de ældre, som regelmæssigt træner. Dette kan forårsage en generaliseret svaghedsfølelse, som langsomt opstår efter alder 30.
- Hvad skal man gøre : Vedligeholde øvelsen af motion, hvilket kun gør indsatsen tilladt af kroppen selv. På dette stadium er det også vigtigt at indsætte træningsdage med en hviledag, da kroppen har brug for mere tid til at komme sig og undgå skader. Se de mest anbefalede øvelser til ældre.
3. Manglende calcium og D-vitamin
Calcium og D-vitamin er to meget vigtige mineraler for at sikre muskernes korrekte funktion, så når deres niveauer er meget lave, er det muligt at mærke konstant muskelsvaghed ud over andre symptomer som muskelspasmer, hukommelsestab, prikken og irritabilitet let.
- Hvad skal man gøre : D-vitamin kan produceres i kroppen ved almindelig solbeskyttelse. Allerede calcium kan absorberes fra nogle fødevarer som mælk, ost, yoghurt, broccoli eller spinat. Se en mere komplet liste over calciumholdige fødevarer.
4. Greb og forkølelse
Generel muskelsvaghed og overdreven træthed er meget almindelig forkølende og influenzaproblemer og sker, fordi kroppen forsøger at bekæmpe influenzaviruset, og derfor er der mindre energi til rådighed for musklernes funktion. Desuden kan musklerne i nogle tilfælde også blive betændt på grund af stigningen i kropstemperaturen, hvorfor svagheden kan være mere intens hos nogle mennesker.
Udover influenza kan enhver anden kropsinfektion med vira eller bakterier også forårsage denne type symptomer, især i tilfælde af sygdomme som hepatitis C, dengue, malaria, tuberkulose, HIV eller Lyme sygdom.
- Hvad skal man gøre : Hvis du er mistænkelig for influenza eller forkølelse, skal du blive hjemme, drikke masser af vand og hvile og undgå mere intense aktiviteter som f.eks. At gå i gymnastiksalen. Hvis svaghed ikke forbedrer eller feber, og der opstår andre symptomer, der kan indikere et mere alvorligt problem, er det vigtigt at henvende sig til den praktiserende læge for at identificere årsagen og indlede en passende behandling.
5. Anvendelse af antibiotika
Anvendelsen af nogle antibiotika, såsom Ciprofloxacin eller Penicillin, og andre lægemidler såsom antiinflammatoriske midler eller midler til højt kolesteroltal, kan have bivirkninger som udbrud af træthed og generaliseret muskelsvaghed.
- Hvad skal man gøre : Du bør konsultere den læge, der har ordineret lægemidlet, for at vurdere muligheden for at ændre medicinen. Specielt i tilfælde af antibiotika bør behandlingen ikke afbrydes uden først at tale med lægen.
6. Anæmi
Anæmi er en af hovedårsagerne til udbruddet af overdreven træthed, men når det er mere alvorligt, kan det også forårsage muskelsvaghed, hvilket gør det sværere at bevæge arme og ben, for eksempel. Dette skyldes, at værdien af røde blodlegemer er meget lav, og derfor er der mindre oxygentransport til musklerne.
- Hvad man skal gøre : anæmi er mere almindeligt hos gravide kvinder og mennesker, der ikke spiser kød, så hvis sygdommen mistænkes, skal du gå til lægen for at få en blodprøve og kontrollere antallet af røde blodlegemer, startbehandling passende. Forstå, hvordan anæmi behandling er færdig.
7. Depression og angst
Nogle psykiatriske ændringer kan forårsage meget stærke fysiske fornemmelser, især i niveauerne af energi og disposition. I tilfælde af depression er det almindeligt, at personen føler sig lav energi og derfor kan føle sig meget muskel svag hele dagen.
Allerede i tilfælde af angstlidere er adrenalinniveauer altid altid meget høje, og kroppen bliver mere træt over tid, hvilket resulterer i overdreven svaghed.
- Hvad skal man gøre : Du bør se en psykolog eller psykiater for at se, om der er psykiatriske problemer, der skal behandles med psykoterapi eller medicin som fluoxetin eller alprazolam.
8. Diabetes
Diabetes er en sygdom præget af forhøjet blodsukker, og når dette sker, kan musklerne ikke fungere korrekt, og det er derfor muligt at mærke et fald i styrke. Derudover, når mængden af sukker er meget høj, kan nerver begynde at lide skader, idet de ikke behøver at nerve nogle muskelfibre, som ender med atrophying.
Generelt giver personen med diabetes også andre symptomer som overdreven forøgelse af tørsten, tør mund, hyppig trang til at urinere og sår, der tager tid at helbrede. Tag vores test for at finde ud af, hvad din risiko er for at få diabetes.
- Hvad skal man gøre : Gå til den praktiserende læge eller endokrinolog og bestil en blodprøve for at kontrollere fastende sukkerindhold. Hvis der er diabetes eller øget risiko, er det vigtigt at undgå forbrug af sukkerholdige fødevarer og at gøre den behandling, som lægen anbefaler.
9. Hjertesygdomme
Nogle hjertesygdomme, især hjertesvigt, forårsager et fald i det blodvolumen, som cirkulerer i kroppen, og derfor er der mindre ilt tilgængeligt til at distribuere. Når dette sker, kan musklerne ikke sammentrække ordentligt, og derfor bliver det sværere at gøre aktiviteter, der var engang enkle, såsom klatring af trapper eller løb.
Disse tilfælde er mest almindelige efter 50 år og ledsages af andre symptomer som f.eks. Åndenød, hævelse af benene, hjertebanken eller hyppig hoste.
- Hvad skal man gøre: Hvis man har mistanke om hjertesygdom, er det vigtigt at se en kardiolog for tests, såsom et elektrokardiogram eller kardiografi, for at finde ud af, om der er ændringer, der kræver specifik behandling.
10. Åndedrætsproblemer
Personer med åndedrætsbesvær, som f.eks. Astma eller lungemfysem, kan for eksempel lide oftere fra muskelsvaghed. Dette skyldes, at iltniveauet normalt er lavere end normalt, især under eller efter et anfald. I disse tilfælde får muskelen mindre ilt og har derfor ikke så meget kraft.
- Hvad skal man gøre : Du bør opretholde lægen anbefalede behandling og hvile når muskel svaghed udvikler sig. Mennesker, der ikke har vejrtræksproblemer, men som mistænkes, bør kontakte en pulmonologist for at tage de nødvendige tests og starte den passende behandling.
