For at hjælpe dit barn med at tabe sig, er det vigtigt at reducere mængden af slik og fedt i din mad og samtidig øge mængden af frugt og grøntsager fra dag til dag. Børn tyndere mere, når forældre og søskende bliver involveret og også spiser sundere.
Forældre bør da ved at tage en sundere livsstil undgå at stege mad eller købe forarbejdede produkter som is, pølser, snacks eller færdige retter.
Men et barn behøver kun at tabe sig, hvis han eller hun er overvægtig anbefales til deres alder, højde og udviklingstrin, og det er ikke tilrådeligt at tage kost eller give medicin til børn uden medicinsk eller ernæringsmæssig rådgivning.
Se den følgende video og se hvordan du hjælper dit barn til at tabe sig:
De 7 enkle tips til at hjælpe dine børn med at tabe sig er:
1. Hver familie skal spise godt
Mottoet skal være, om barnet eller ungdommen skal tabe sig, så alle i huset skal vedtage den samme kost, fordi det letter det at overholde kosten.
2. Lav ikke en separat mad til barnet
Som alle i huset har brug for at spise godt, er det ikke fordi barnet eller ungdommen er mere chubby, at forældre eller brorer kan spise en lasagne foran ham, mens han spiser salat. Derfor må alle spise det samme og stimulere hinanden.
3. Sæt et eksempel ved at spise sunde fødevarer
Ældre mennesker er inspiration for de yngre, så forældre og søskende, onkler og bedsteforældre har også brug for at samarbejde ved at spise frugt, grøntsager, salater og salater dagligt, så man undgår fastfood, fede fødevarer, stegte fødevarer og fyldte kiks.
4. Tag ikke mange kalorieindhold i hjemmet
Da ingen kan spise fødevarer med rig på fedt og sukker, er den bedste strategi altid at have meget sund mad i køleskabet og inde i skabene, fordi det er lettere at ikke falde i fristelse.
5. Lav de fleste måltider derhjemme
At spise ude kan være et problem, fordi det ofte er lettere at finde fastfood og ikke-diætmad i indkøbscentre, så de fleste måltider er bedst tilberedt hjemme med sunde, nærende ingredienser.
6. Lav ikke fries hjemme, foretrukket kogt eller grillet
At lave mad godt, med mindre fedt, ideelt set er de kogte eller grillet. Fry bør udelades og bør kasseres.
7. Gør udendørs aktiviteter med familie
Regelmæssig motion, som dit barn nyder, såsom at cykle, spille fodbold eller spille i poolen, skal gentages regelmæssigt med hele eller et familiemedlem, så barnet er motiveret og ikke giver op med vægttab.
Se videoen for at se andre tip, der kan være nyttige:
