Komplet TPM Guide for Men

PMS er et almindeligt problem hos kvinder, hvilket får mange mænd til at have svært ved at forstå og overvåge alle de ændringer, der opstår i perioden før menstruation. Premenstruel spænding består af et sæt fysiske og psykiske symptomer, der kan opstå i kvinden 1-2 uger før menstruation, og som efterlader kvinden irriteret i dårlig humør, hævet, nervøst, træt og engsteligt.

Så som dette udtryk ofte forårsager forvirring i det mandlige univers, er her nogle af de mest almindelige tvivl:

1. Hvad er PMS?

PMS, også kendt som præmenstruel spænding, er et sæt fysiske og psykologiske symptomer, der kan forekomme hos kvinder 1 til 2 uger før menstruation.

Psykologiske symptomer kan omfatte irritabilitet, humørhed, angst, uforklarlig græd, øget følelsesmæssig følsomhed, nervøsitet og angst. På den anden side omfatter fysiske symptomer normalt hovedpine eller migræne, flatulens, træthed, søvnløshed, abdominal oppustethed, diarré, forstoppelse, hævede og ømme bryster, vægtforøgelse, hævelse i benene, svimmelhed og undertiden acne eller olieagtig hud.

2. Har hver kvinde PMS?

Ikke alle kvinder lider af PMS, men det er kendt, at næsten 40% af kvinderne er ramt af dette problem. De symptomer, der opstår, afhænger meget af kvinder til kvinde, og kan være meget tydelige i nogle eller meget diskret i andre.

Er PMS psykologisk?

PMS er ikke kun psykologisk og ikke frisk. Pre-menstruationsspænding er relateret til østrogenhøjde og progesteronfald og er derfor forårsaget af hormonel ubalance mellem disse hormoner. Denne ubalance ender med at påvirke nervesystemet, hvilket forårsager de psykologiske og fysiske symptomer, der tidligere er beskrevet.

Hvad der sker er, at disse symptomer ikke altid er de samme og kan påvirke hver kvinde forskelligt og virke lidt som "en bivirkning af et lægemiddel", du ved aldrig, om det vil eller ikke vil blive vist.

4. Har TPM behandling?

Der er ingen specifik og bestemt behandling for PMS, men nogle undersøgelser tyder på, at regelmæssig motion og en afbalanceret diæt, der er dårlig i sukker, salt, kaffe og alkohol, kan bidrage til at reducere symptomernes intensitet. Desuden kan svangerskabsforebyggelsen med hormoner og antidepressive lægemidler som fluoxetin, paroxetin eller sertralin også anbefales af din læge for at reducere symptomernes intensitet.

Ud over disse muligheder er der også nogle hjemmehjælpemidler, der kan være ganske effektive til at kontrollere symptomerne, som f.eks. Bananamin med sojamelk. Sådan forbereder du dig i 3 Home Remedies for PMS - Pre Menstrual Spænding.

5. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?

Under PMS er det vigtigste at have tålmodighed og forstå, at mange af reaktionerne i denne periode bliver påvirket af en "bølge" af hormoner.

Så nogle tips til mænd til at hjælpe kvinder i løbet af denne tid er:

Vær tålmodig;
Vær en god lytter, lyt forsigtigt for at beklage, selvom de virker irrelevante og meningsløse for dig;
Afsæt vigtige samtaler i denne periode og undgå skændsler;
Forbered passion frugtjuice, kamille te eller valerian, da de er medicinske planter med beroligende egenskaber, der hjælper med at kontrollere angst, nervøsitet og angst;
Brug lavendel æterisk olie ved hjælp af en brænder til at sprede olien eller dryppe 2 eller 3 dråber på puden, da det er en lægeplante med afslappende, beroligende, antispasmodiske, analgetiske og antidepressive egenskaber. Lær mere om denne plante i Hvad der tjener lavendelblomsterne.
Hvis du kan, kan du tilbyde små gaver eller forkæle dig selv som forberede en romantisk middag eller tilbyde en æske med bitter chokolade.

Derudover er det tilrådeligt at starte forebyggelse 10 dage før menstruationsperioden, og det anbefales at du altid har søde fibre med høj fiber som pære, blomme og papaya, der kan hjælpe en kvinde med at styre sit ønske om at spise slik.