For at graviditeten virkelig skal være et godt skridt i parrets liv, er det vigtigt, at parret mindst 3 måneder inden graviditeten skal konsultere en gynækolog for at angive, hvad kvinden og mannen skal gøre for at sikre en sund graviditet.
De 7 forholdsregler, der skal tages, før du bliver gravid, er:
1. Start med at tage folsyre tabletter
Denne medicin skal begynde at blive taget 3 måneder før stop af svangerskabsforebyggelsen for at mindske risikoen for neurologiske problemer i barnet.
Folinsyre er vigtig for at sikre korrekt lukning af barnets neurale rør, som forekommer tidligt i svangerskabsugen, når kvinden normalt ikke engang ved, at hun er gravid. Forøgelse af forbruget af folatrige fødevarer kan også bidrage til at sikre en graviditet med færre risici for barnet. Her er nogle eksempler: Fødevarer rig på folinsyre.
2. Udfør forudsætninger
3 måneder før forsøg på at blive gravid, skal der foretages en fuldstændig blodprøve, urinalyse, afføring og serologiske test for cytomegalovirus, rubella, toxoplasmose, syfilis, hepatitis B og aids. Derudover bør kvinden stadig udføre en pap smear og ultralyd for at kontrollere hendes gynækologiske sundhed og manden et spermogram for at evaluere effektiviteten og mængden af sædceller.
Hvis den forventede mor eller far har en familiehistorie af genetiske misdannelser, eller hvis parret har et nært slægtskab, som i tilfælde af kusineægteskab, skal parret også udføre specifikke genetiske tests. Se andre eksamener for at blive gravid.
3. Undgå alkoholholdige drikkevarer
Hvis du drikker 1 glas vin eller 1 glas øl, før du bliver gravid, vil det sandsynligvis ikke skade barnet, men højere mængder alkohol øger risikoen for abort og fosteralkohols syndrom, især når de indtages efter 5 ugers svangerskab, og derfor anbefales ikke forbruget af alkoholholdige drikkevarer under graviditeten.
4. Kontroller, om du allerede har taget alle vacciner
Visse vacciner er vigtige for at sikre en fredelig graviditet, som f.eks. Rubella, kyllingepokke, hepatitis B og stivkrampe, så hvis du ikke har taget disse vacciner, skal du tale med din læge.
5. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion fremmer kroppens afslappning og forbedrer dets funktioner, og hjælper desuden med at nå eller opretholde den ideelle vægt, hvilket også hjælper med at få en sund og roligere svangerskab. Effektive øvelser som fx hoppe, fodboldkampe eller basketball bør undgås, fordi fald kan føre til abort, men at gå, vægt træning, løb, cykling og Pilates er angivet.
6. spis godt
Ud over at undgå fedtstoffer, sukker og forarbejdede fødevarer er et godt tip at investere i fødevarer, der er rigtige på vitamin E og folsyre, hvilket kan hjælpe med at regulere hormonproduktionen, hvilket gør det lettere at undfanges. En anden vigtig omhu er at drikke rigeligt med vand og undgå at være omkring syge mennesker for at undgå at blive forurenet.
7. Stop med at ryge
Hvis du ryger, bør du stoppe med at ryge, før du bliver gravid, fordi cigaretrygning forhindrer ægløsning og implantation af ægget, hvilket reducerer chancerne for at blive gravid. Derudover er det meget skadeligt for barnet, selvom det ryger passivt.
Ud over denne pleje er det ikke tilrådeligt at farve hår, lave en progressiv børste eller anden behandling med kemikalier, før de bliver gravid, da de i tillæg til formaldehyd også kan indeholde andre giftige stoffer, der kan forringe opfattelsen.
Hvis du kunne lide disse oplysninger, skal du også læse:
- Fødevarer for at øge frugtbarheden
- Hvordan man bliver gravid hurtigt
-
Hvordan man kender de bedste dage til at blive gravid
