En god måde at slappe af i graviditeten er at nyde aromaerne af æteriske olier, fordi visse dufte fremmer afslapning af krop og sind, bekæmper stress, der er så skadeligt for mor og baby, og får en god nats søvn.
Selv om det virker harmløst, er aromaterapi kun tilrådeligt fra de 12 ugers svangerskabsår, fordi i løbet af første trimester er risikoen for at bruge aromaterapi i denne periode større. Her er tre olier, der sikkert kan bruges:
1. Stabile fødder med kamille æterisk olie
Den essentielle olie af kamille har beroligende virkning, hvilket forårsager en følelse af afslapning hos den gravide. Det kan også bruges i tilfælde af søvnløshed, fordi det beroliger og slapper af i kroppen, hvilket giver en bedre søvnkvalitet.
ingredienser
- 3 dråber kamille æterisk olie
- 1 liter vand
- halvt glas groft salt
Fremstillingsmetode
Lad vandet koge og koges, lægges i en skål og tilsæt den æteriske olie af kamille og grovt salt. Dernæst, når vandet er varmt, placer dine fødder inde i bassinet og brug for at indånde dampen, der kommer ud af bassinet, i mindst 10 minutter.
Man bør benytte lejligheden til at læse en bog med temaer, der bringer fred og ro og fokuserer på vejrtrækning, opmærksom på indgang og udgang fra luften fra lungerne.
2. Lys et aromatisk stearinlys
En anden god måde at forbedre søvnkvaliteten på, undgå at vågne op om natten, er at fremme et roligt miljø at sove bedre.
En god strategi er at lette et aromatisk stearinlys med essentiel lavendelolie, fordi den har beroligende og afslappende egenskaber, idet den ikke kun er effektiv mod stress, men også mod søvnløshed. Hvis du ikke finder et aromatisk stearinlys lavendel, kan du nyde fordelene på en anden måde:
ingredienser
- 5 dråber lavendel æterisk olie
- 1 skål med 1 liter kogende vand
Fremstillingsmetode
Tilsæt dråberne lavendel æterisk olie i skålens varmt vand og forlad ved siden af sengen. Som vanddampen kommer ud vil lavendelens aroma blive mere intens, og det bliver lettere at falde i søvn hurtigere.
3. Massage med æterisk olie af appelsinblomst
Den æteriske olie med orange blomst har også beroligende og afslappende handling, der hjælper med at behandle stress eller søvnløshed. En god måde at udnytte fordelene ved er at tilføje i en flaske fugtighedscreme efter eget valg. Hvis du nyder en anden massage med olie, kan du blande uscentret sød mandelolie med appelsinblomstolie.
ingredienser
- 10 dråber æbleolje æterisk olie
- 100 ml unscented fugtighedscreme eller 100 ml sød mandelolie
Fremstillingsmetode
Bland de ingredienser meget godt, og brug dem til at påføre hele kroppen efter badning.
Æteriske olier findes i sundhedsforretninger, nogle apoteker, og kan også købes via internettet.
Men bortset fra at vedtage disse strategier er det også vigtigt at undgå bekymringer og kilder til stress for at få tankerne i orden og forberede sig på babyens ankomst. Skrive ned på papir alt hvad du behøver for at løse for babyernes ankomst kan være en god strategi til at handle uden at spilde tid.
