Efter fødslen er det normalt, at en kvinde ønsker at tabe sig, for at genvinde sin præ graviditetsvægt, for at øge hendes selvværd og at føle sig godt om sin egen hud. For at vide, hvor mange pund du har brug for at tabe sig, se: Hvordan man ved, hvor mange pund du har brug for at tabe sig.
Men på dette stadium er det ikke tilrådeligt at lave meget restriktive kostvaner, fordi de kan forringe amning. Sådan følger du en kost uden at gå på kompromis med amning på: Postpartum Diet.
De 4 tips, der er nævnt her, er enkle at følge og hjælper moren til at føle sig godt igen med sit eget billede og at tabe sig naturligt efter fødslen uden at skulle gøre meget. De 4 tips til hurtigt vægttab efter fødslen omfatter:
1. Kærlighed
Hvis det er muligt, men vælg fødevarer godt, fordi hvis man på den ene side ammer slims, på den anden side det også giver en masse sult og at spise godt er forskellig fra at spise for meget.
Produktion af 750 ml mælk om dagen skal forbruge tæt på 700 lime uden at skulle køre en maraton, men det er meget sulten, og hvis måltiderne ikke er velvalgt på dette stadium, kan kvinden få nok vægt.
2. spis godt
I begyndelsen og slutningen af hver fodring er det bedst at spise yoghurt eller et glas juice, når du skal amme og drikke rigeligt med vand hele dagen, fordi det hjælper med at producere mælk og også at forlade maven lidt fuld gennem hele dag og med kontrolleret sult.
3. Tilbring kalorier
Bruge en kænguru eller slynge er også en slags bodybuilding, men gåture er også en god måde at forbrænde kalorier, tone din mave, distrahere dig væk fra den frygtelige hjemme rutine og også gøre dit sind og selvværd meget godt. . 20 minutters gang kan betyde 100 kalorier mindre. Se mere i: Hvordan styrke maven efter fødslen.
Nogle gange er det kompliceret, især når du ser i spejlet, men vær tålmodig og forvent at bruge mindst 6 måneder til at møde en mere restriktiv kost uden at gå på kompromis med babyens mælk. Således vil kroppen være mere hormonelt afbalanceret for at reagere godt på ofringen og at tabe sig hurtigt efter fødslen.
Vægttab efter fødslen er ikke så let, især når moderen ikke af en eller anden grund kan amme. Men nogle gange, selvom barnet er født med stress, træthed og søvnløse nætter gør normal vægt tager lang tid at nå.
Se videoen med nutritionistens tips for at vide, hvad der skal gøres:
Hvis du ikke ammer, kan du følge mere restriktive kostvaner, der kan fjerne nogle få pounds på kort tid, men det er vigtigt at huske, at jo hurtigere du taber, desto lettere kan du genvinde.
Se gode muligheder for vægttab efter postum i:
- Te får lov at tabe sig efter fødslen
/16-dvidas-sobre-a-vacina-do-coronavrus-(covid-19).jpg)
