Fordelene ved massage i graviditeten omfatter nedsat ryg- og benpine, øget hudhydrering, hjælper med at forhindre strækmærker, forbedrer selvværd, reducerer stress og angst og bidrager endda til Depression er derfor en god naturlig strategi for at forbedre kvinders livskvalitet på dette stadium af så mange fysiske og følelsesmæssige ændringer.
Imidlertid er mange massagebehandlinger kontraindiceret under drægtighed, fordi de kan øge blodcirkulationen, stimulere reflekspunkter, øge intra-abdominal tryk eller forårsage livmoderkontraktion og kan være skadeligt for barnet. Det er derfor bedst at udføre kun en speciel massage til gravide kvinder udført af en specialiseret terapeut for at udnytte alle sine fordele på en sikker og effektiv måde.
Lær at genkende livmoderkontraktioner.
Typer af massage til gravide kvinder
Nogle gode eksempler på massagebehandlinger, der kan udføres under graviditeten er:
- Manuel lymfatisk dræning;
- Afslappende massage;
- Massage terapi;
- Ayurvedisk massage;
- Fodmassage eller zoneterapi;
- Whatsu, som ligner Shiatsu, men er lavet i vand.
Der er også en anden massage indikeret for gravide kvinder, som er bækkenmassagen, som kun skal udføres i den afsluttende fase af svangerskabet af kvinden selv eller hendes partner, direkte i intima og perineum for at forberede kroppen, øge fleksibiliteten i bækkenmusklerne, stimulerer normal levering. Denne massage bør styres af en professionel, der specialiserer sig i denne metode.
Kontraindikationer af massage under graviditet
Der er tilfælde, hvor den gravide ikke kan masseres under graviditet, som det er tilfældet med kvinder med:
- Ukontrolleret højt blodtryk, fordi blodtrykket kan stige under massagen,
- Dyb venøs trombose, fordi trombosen kan rejse og nå hjertet eller lungen og
- Nyresvigt, fordi overskydende væsker vil blive rettet mod nyrerne, og hvis de ikke er effektive i filtrering, kan de blive såret.
Massager bør heller ikke udføres i graviditetens første trimester, fordi risikoen for, at kvinden taber barnet er større, og det er bedre at ikke risikere det.
Vigtig pleje under massage til gravide
Massageens samlede varighed må ikke overstige 40 minutter, og dette kan udføres hver gang kvinden ønsker det, selv om en eller anden frekvens anbefales mindst 1 eller 2 gange om ugen, så fordelene kan opnås.
Følgende reflekspunkter bør ikke stimuleres: Median position mellem tommelfingre og pegefinger, inde i knæ og også omkring anklerne, fordi de favoriserer livmoderkontraktion.
Massagen kan udføres med sød mandelolie, druemostolie eller en fugtighedscreme, der fortrinsvis er egnet til massage, fordi den glider bedre på huden, absorberes langsommere end en almindelig fugtgivende creme. Du skal være forsigtig med de æteriske olier, der findes i nogle olier og fugtighedscreme, fordi de er lavet af medicinske planter, og ikke alle kan bruges under graviditet. Kend nogle planter kontraindiceret i graviditet, der ikke kan indtages, men det kan også være skadeligt, hvis de absorberes af huden.
Ideel position for gravide modtage massage
Det væsentlige er at aldrig trykke på maven, og derfor har man en særlig bøjle til gravide, som har en åbning i midten, har større fordel, når det er nødvendigt at behandle ryggen, men hvis denne bøjle ikke er tilgængelig, skal puder og understøtter, der kan hjælpe med at opretholde kvindens komfort, samtidig med at man sikrer sin afslapning i hele massagen.
At massere ansigt, bryst og mave: Ligger på maven op
Kvinden skal have sine ben hviler på en trekantet pude, der gør det muligt for sine ben at bøje sig, og knæene er høje, fordi dette forhindrer øget intra-abdominal tryk og giver større komfort og støtte til rygsøjlen . Denne position kan dog lidt reducere mængden af ilt, der når barnet, og så må kvinden ikke være i den position for længe.
Massagen på maven skal være meget blød og bør ikke vare længere end 2 minutter, fordi den kan favorisere livmoderkontraktion.
At massere nakke, ryg og ben: Liggende sidelæns eller sidder
Det er mere hensigtsmæssigt for kvinden at ligge på venstre side af kroppen under massagen, og puderne kan placeres under hovedet og mellem benene, kan kroppen være lidt tilbøjelig til at komme fremad. Nogle gravide kvinder foretrækker ikke at støtte et ben over hinanden, men for at forlade benet der er mere på toppen af kroppen afslappet men støttet med knæet på båren, lidt længere foran kroppen.
Hvis denne position stadig ikke er så behagelig, kan du modtage massage på ryg og nakke mens du sidder med hovedet og arme hviler på en anden stol, så længe du kan slappe af i den position.
