Frugtbarhedsfremmende fødevarer er dem, der hjælper med at producere kønshormoner, såvel som danner æg og sæd. Fødevarer, der øger frugtbarhed hos mænd og kvinder, er:
- Østers, kød, tørrede frugter, æggeblommer, rug og havre, fordi de er rige på zink, hvilket er et vigtigt mineral i den reproduktive sundhed hos mand og kvinde;
- Blomkål, vandkryds, banan og broccoli, da de er fødevarer, der er rigtige på vitamin B6, og dette vitaminarbejde arbejder sammen med mineralzink, der producerer de rette niveauer af kønshormoner;
- Fede fisk og frø, der har omega 3 og 6 fedtsyrer, som er nødvendige for sund funktion af hormoner;
- Solsikkefrø, der er særligt rige på E-vitamin, er vigtige for at forbedre sundheden hos æg og sæd.
Disse er gode fødevarer til at øge frugtbarheden, men der er andre fødevarer, der bør undgås, såsom alkoholholdige drikkevarer, der kan reducere frugtbarheden med halvdelen, kaffe og koffeinholdige drikkevarer, da en kop kaffe om dagen kan halvere chancerne og fødevarer med mel og raffineret sukker, såsom kager og kager, fordi de bruger store mængder vitaminer og mineraler til behandling af kroppen, hvilket reducerer brugen af disse næringsstoffer til produktion af hormoner.
Mad til at øge kvinders frugtbarhed
Fødevarer til forøgelse af den kvindelige frugtbarhed ud over dem, der er beskrevet ovenfor, er de antioxidante fødevarer, der forbedrer frugtbarheden og er nødvendige for vækst og udvikling af æggene.
Antioxidant fødevarer er rig på:
- A-vitamin eller beta-caroten, såsom gulerødder, søde kartofler, tørrede abrikoser, græskar og vandkryds;
- C-vitamin som grønne grøntsager, peberfrugter, kiwier, tomater og citrusfrugter;
- E-vitamin, såsom tørrede frugter, frø, fede fisk, avocadoer, bønner og søde kartofler;
- Selen, såsom brasilødder, sesamfrø, tun, spirer og fuldkorn;
- Zink, såsom kød, fisk, østers, frø, nødder, æg og grønne blade grøntsager;
- Phytonutrienter findes i frugt og grøntsager af alle farver, såsom rødbeder, blåbær, appelsinabrikoser, gule paprika, lyserøde grapefrugter og grønne grønne grøntsager.
I en kost for at øge kvindelig frugtbarhed, skal du spise mindst fem portioner af grøntsager og frugter af forskellige farver om dagen, foruden at spise tørrede frugter og frø en gang om dagen.
Fødevarer for at øge fertiliteten hos mennesker
Fødevarer til forøgelse af fertiliteten hos mennesker ud over dem på den første liste er: fuld hvede eller rugbrød, kartofler, grøn peberfrugter, æg og kylling, da de er rige på krom, et vigtigt mineral til fremstilling af sæd.
Andre vigtige fødevarer til mænd er dem, der er rige på C-vitamin, såsom citrusfrugter, da dette vitamin beskytter sæd og hjælper med at øge deres antal.
For at øge fertiliteten naturligt, se flere tips til at lave en hjemmelavet fertilitetsbehandling for kvinder.
